Yoga, si të dobësohesh me frymëmarrje [Arkivi]

ARVANITI

21-06-05, 11:18

Yoga, si të dobësohesh me frymëmarrje

Ushtrimet dhe teknika e Yoga-s me një ritëm të përshpejtuar dhe të nxehtë të ndihmojnë të djersisësh dhe të djegësh sasi të mëdha kalorish dhe yndyrnash. Ndërkohë që disa teknika të tjera shkojnë edhe më tej. Falë tyre arrin edhe të dobësohesh dhe të ruash linja të bukura trupore. Yoga punon në një nivel emocional për ta bërë edhe më të lehtë humbjen e peshës dhe heqjen e kileve të tepërta. Shumë vese dhe zakone të këqija udhëhiqen nga emocionet. Duke ju mësuar të përqëndroheni në pjesën tuaj të brendshme, yoga të largon nga shqetësimet e jetës së përditshme dhe të vogla, duke të lejuar të përqëndrohesh në atë që është me të vërtetë e rëndësishme. Yoga të ndihmon të kuptosh si dhe pse nuk po arrini të merrni veten dhe të ndihmon të evidentosh shkaqet që ju shtyjnë të hani më shumë seç duhet. Me kalimin e kohës dhe zbulimin e teknikave të saj, do të arrini të eksperimentoni një ndjenjë kontrolli mbi jetën tuaj. Do të jeni më të ndërgjegjshëm për ushqimin që konsumoni dhe si duhet të ndjeheni ndaj tij. Katër lëvizjet që janë baza e teknikës së yoga-s, janë mëse të mjaftueshme për një praktikë të plotë dhe efikase të yoga-s dhe që do t’ju japin një ndjesi të fuqishme se çfarë mund të bëjë kjo filozofi për ju. Ajo që është shumë e rëndësishme është rregullimi i frymëmarrjes. Para se të nisni nxehni trupin për 5 minuta. Përpiquni të ruani një pozicion për të paktën 5 frymëmarrje, duke numëruar deri në 5 për çdo frymëmarrje dhe deri në 5 për çdo frymënxjerrje. Kur merrni frymë mundohuni që ajo të jetë sa më e thellë dhe të zgjeroni në maksimum vëllimin e kraharorit tuaj. Çdo herë që nxirrni frymën mundohuni që edhe ajo të jetë e thellë.

****