Si e shpjegoni ankthin??? [Arkivi]

Psikologu

02-11-05, 20:33

Ankthi;

Sistem alarmues i rendesishem ne jetë.

Ankthi është një pjesë e sistemit alarmues të rendesishem ne jeten tonë i cili gjindet tek cdo njeri dhe ky sistem nevoitet në jetë që njeriu të reagoj ne rreziqe dhe kercenime jetsor, dhe ne bazë të kesaj aktivizohen shumë reaksione mbrojtese dhe shtrengime ne trup dhe nga kjo behet shtrengimi i muskujve , te rrahurat e shpejta te zemres dhe andrenalina zvogelohet ne gjakun e njeriut.
Nese sistemi i ketij alarmi është ne veprim , atehere ti reagon në menyren aktive duke e luftuar ketë ose duke ikur nga rrezikqet , dhe nga kjo, turpi përfiton një lirim te tij dhe shtrengimet kalojnë pas kesaj.
Reaksioni alarmues dominohet nga sistemet nervore autonome , asaj pjese të sistemit nervorë që nuk ka mundesi të kontrollohet me deshirë.
Me ankthin e semundjes sistemi alarmues ndikon ne ato raste kur nuk ka asnje rrezik ose asnjë kercenim për njeriun, dhe keto përjetime të tilla mund te mjekohen me metodat specifike psikologjike dhe me metodat e medicinave të ndrydhme për ketë llojë.
Por të flasim pak me hollesishtë ne lidhje me ketë.
Një pjesë e njerezve nuk e përjetojnë ankthin ose pendesen thuja se kurrë ne jetë, ndersa për të tjeret kjo mundet të jetë një pjesë percjellese ne jeten e tyre , ose mundet të jetë një e ardhme e tyre.
E ke perjetuar ankthin , atehere e ke perjetuar edhe atë se si edhe te rrahurit e zemres shpejtohet , djersitja nuk ndalet , ,dhe ne keto situata , nuk je aspak i/e vetme , sepse ankthi i kaplon të gjithë më pak ose me shumë , heret ose më vonë.
Ankthi mundet te jetë një femomen i semundjes , por edhe femomen i thjeshtë i jetes së perditeshme.
Nuk egziston asnjë kufi i kjartë ne mes te asaj se cka eshtë ankthi i tjeshtë ose ai i semurë ( kam fjeln nga ndonje semundje psiqike)
Ndjenjat e shtrengimit , pendesa , brengosja , panika , friga e tejkalojnë njera tjetren nga qasti ne qast, por është shumë me rëndesi të kutpohet se ankthi nuk është i rrezikshem , sepse nga kjo njeriu nuk vdesë as nuk cmendet , por ne keto raste të percjellura nga simptomet e ankthit vjen një bindje e tillë dhe ndjenjë se njeriu do të vdesë , i ndalet frymarrja dhe do të cmendet.
Do të kisha deshirë që ti ndaja llojet e anktheve.

Ankthi i thjeshtë:

Kur e ndjeni një ankth të tillë , gjë të cilen e perjetojmë të gjithë ne jeten tonë , gjindet një arsye se perse ne e përjetojmë ketë ankth.
Shembullë njeriu ndjen ankthin kur i vdesë një i aferm i tij , ne një ndeshje ose ne ndarjen me partnerin ose bashkshortin, ose mardhenjet e punes dhe refuzimet e tuaja personale për të kryer një pune etj etj.
, dhe nga kjo ne raste te tilla , ne percillemi me një ankth ne veten tonë , gjë e cila na sqaron se perse ne nuk jemi mirë , pra e dijmë arsyen dhe shkakun e kesaj.

Ankthi nga semundja ( Shkaqet e semundjes)

Me perjetimin e anktheve të medha , ju perjetoni të njejtat ndjenja si ato të cekura më parë , pra ato të shtrengimit , panikes, brengosjes , njejtë sikur tek ankthi i thjeshtë, por për dallim nga ajo e para , ketu nuk e kupton arsyen dhe shkakun e kaplimit nga ankthi dhe nuk e din se cka fshihet prapa ketij ankthi, dhe kjo e benë ankthin nga semundja shumë më të veshtirë që ta tejkaloj , dhe njeriu ndihet si i pa shpresë dhe i përulur , cka ne fakt , kjo menyrë e dergon në perfitimin e ankthit më të madhë.

Nje ankth tek njerezit është individual dhe nuk është koolektiv , vetem përpos asaj që mirëqenja psiqike percillet me simptome të njejta te levizjeve trupore sikur qe janë:
Shtrengimi ne zemer, djersitja, tharja e gojes, muskujt e shtrenguar, tentimi për vjellje , marrja e mendeve , frymarrja e komplikuar dhe shtrengime ne fyt të një pasnjeshme.

Pamvarsishtë se sa i fortë është ankthi , njeriu ka mundesi që vetë ta trejton dhe ta lehteson atë , dhe nese e din që vuan nga ankthi , dhe për ketë ke kerkuar ndihmë edhe me heret te mjeku , nuk ke nevojë për ketë te shkohet cdo here te mjeku , por mundesh të provosh që të përmbajsh dhe te krijosh strategjit e tua personale , qe ta trajtosh ankthin kur ai të kaplon,sepse ankthi mvaret siq thash me parë nga faktoret biologjik dhe ata psiqik.
Ja disa sqarime për mundesin e evitimit të ankthit.

Reflektoj dhe ndenjat e tua : Kjo mundet të jetë veshtirë që të pranohen ndjenjat e forta ne veten tonë , dhe më largë nga kjo ankthi mund të sqarohet nga tendecat e ndryshme jetsore , por provo që pamarrë parasysh shkaqet , ti analizosh rrethanat se cka dhe si ka ndodhur ne jeten tende ,dhe se keto përjetime ti sqarosh ndjenjat e ankthit dhe me kohen keto e zbusin sulmin nga ankthi , pra më largë vetëgjykimit personal.

Trego për ankthin tendë: Provo të gjejshë fjalë ne ndenjat e tua , dhe se eshtë shumë më rendesi që të tregosh për përjetimet e ankthit , ti tregosh dikuj që ke besim të madhë në të , shembullë nje shoqe ose shoku , ose te afert familjarë.
Nuk duhet ta fshehish ne asnje menyrë ankthin dhe as të turperohesh aspka nga kjo.

Largohu nga stresi negativ; Aq sa ka mundesi , të tëntosh që të mos kaplohesh nga stresi , sepse rritja e stresit mundet te jap më shumë ankth, e nese e ul poshtë nivelin e stresit , atehere edhe ankthi zvoglohet, dhe njekohesishtë është shumë me rendesi që të mos u largohemi aktiviteteve tona ditore siq janë ato të punes , blerjes , ushtrimeve , sepse nese nga keto largohemi , atehre rreziku i izolimit është i madhë dhe nga kjo nese njeriu fiton një izolim të tillë , do të jetë shumë veshtirë te rikthehet në principet e mëpareshme normale .

Êshtë më rendesi të flihet me kohë: Njeriut i prishet gjumi nga ankthi dhe e ka veshtirë të flejë, por nese ia arrin që të i përmbahet në kohe të caktuar të gjumit , atehere kjo behet si e zakoneshme dhe fillon ulja e ankthin nga koha në kohë , dhe për ketë është edhe e lejuar që të merren tableta të lehta për gjumë , pra tableta të cilat shiten pa reqeten e mjekut ne barnatore.

Leviz mos rri: Benë një shetitje ose promenad ose gjejë një menyrë se si të aktivizohesh shumë e më shumë , do të ishte e mbarë me percelljen e nje shokut ose shoqes, dhe kjo e lehteson ankthin shumë.

Largoju alkoholit;Shumë njerez e përdorin alkoholin si menyrë të qetesimit të perkoheshem , por ne keto raste , ankthi kthehet prapë dhe nuk largohet dhe behet më i veshtirë se heren e kaluar , pra më i fortë .

Mos perdor kofein ose nikotin: Konsumimi i tepert i kafes ose cigares ose formave të tjera të nikotines , e bejnë më të fortë pranin e ankthit dhe e bejnë veshtirsimin e fjetejes me kohë .

Me nderime:

Psikologu