Dieta:)
Diet te mbajsh nuk esht gjith e shendetshme,vec nese perdor ushqim (kvalitet edhe ndihesh mire edhe humb kilo.
Un e kam nje recept per ushqim me pak kalori dhe yndyr.
1. 5 her ne dit duhet me ngren (trupi punon tan kohen per djegjen e yndyres ne trup dhe e ndin veten plot energji.
2. Buk te zez,pasuli esht shum i mire(pak yndyr).mish te pules (i bardh)qumsht te let max 1%yndyr,zarzavate sa mundesh, gjithashtu perime.
3.levizje dhe ushtrime
4.pini uj 2 litra ne dit (truppi pastrohet)
5.Vitamina komplex
Ju pershendes:)
|