Shiko Postimin Tek
Vjetėr 28-08-11, 02:51   #1
Jana
Full LoVe...
 
Avatari i Jana
 
Anėtarėsuar: 23-04-08
Vendndodhja: ...n'LOQK t'LOQK-ės...
Postime: 31,045
Jana i pazėvėndėsueshėmJana i pazėvėndėsueshėmJana i pazėvėndėsueshėmJana i pazėvėndėsueshėmJana i pazėvėndėsueshėmJana i pazėvėndėsueshėmJana i pazėvėndėsueshėmJana i pazėvėndėsueshėmJana i pazėvėndėsueshėmJana i pazėvėndėsueshėmJana i pazėvėndėsueshėm
Post 5 ushqimet qe ndihmojne te mbetesh shtatzene...

Ka shumė femra qė kėrkojnė tė mbeten shtazėnė. Dhe pėrfundimi i rasteve mė tė mėdha ėshtė dėshtues. Ne nė kėtė artikull do ju ndihmojmė tė kuptoni se cilat janė 5 ushqimet qė ju ndihmojnė dhe shtojnė gjasat qė tė mbeteni shtatzėnė.
1. Drithėrat
Karbohidratet si buka nga gruri i plotė, orizi i kafenjtė, buka e misrit dhe qulli tėrshėrės nuk ndikojnė nė insulinė dhe sheqer tė gjakut prandaj mos i eliminoni ato, por konsumojini, sepse ajo qė ėshtė e mirė pėr funksionin e insulinės ėshtė e mirė edhe pėr tė mbetur shtatzėnė.
2. Proteina
Proteina nga bimėt si fasulet, bizelet dhe kikirikėt janė shoqėruar me shtim tė lindshmėrisė, diēka qė proteinat nga mishi kuq dhe mishi i shpezėve nuk i ofrojnė.
3. Produktet tė qumėshtit
Ndoshta e ke vėshtirė tė mendosh se qumėshti, kosi, madje edhe akulloret janė ushqime qė ju ndihmojnė tė mbeteni shtatzėnė, sepse nė bazė tė njė studimi tė bėrė nė Harvard ėshtė zbuluar se gratė qė konsumonin kėto ushqime kishin mė pakė probleme ovulimi. Produktet e qumėshtit pėrmbajnė kalcium, i cili ėshtė njė materie ushqyese e rėndėsishme i lindshmėrisė, por gjithsesi nuk duhet tepruar me konsumimin e tyre.
4. Frutat dhe perimet
Tė gjithėve na pėlqejnė frutat dhe perimet, sepse ata janė tė shėndetshme dhe tė ushqyeshme. Para sė gjithash, ato janė plot me antioksidues tė cilėt promovojnė shėndet tė pėrgjithshėm dhe reproduktivė. Madje shumė fruta dhe perime si, portokalli dhe frutat e tjera citrike, dredhėzat dhe perimet me gjethe tė gjelbra, kanė njė materie ushqyese e cila ėshtė e rėndėsishme, me tė cilėn duhet tė mbusheni para shtatzėnisė qė tė parandaloni defektet e lindjes.
5. Yndyrat e mira (acidet yndyrore omega-3)
Thuaj ‘jo’ yndyrave tė ngopura dhe trans-yndyrave, dhe po yndyrave gjysmė tė ngopura dhe acideve yndyrore omega-3. Kėto yndyra zvogėlojnė pezmatimin dhe shtojnė ndjeshmėrinė ndaj insulinės. Ato zakonisht gjenden nė avokado, arra, lajthi, farat e kungullit, sardelet, dhe peshku salmon.
Madje ju mund t’i kombinoni kėto ushqime nė tė gjitha mėnyrat pėr tė shtuar ndikimin e tyre nė pėrmirėsimin e lindshmėrisė. E rėndėsishme ėshtė qė t’i bėni kėto ushqime pjesė tė dietės tuaj qė tė shtoni gjasat pėr tė mbetur shtatzėnė.


__________________
LOQK- Nė fund tė ēdo dite sido qė tė jetė dita unė do tė them TE DUA...

Ėshtė e pamundur tė mos dashuroj kur egziston ti ...

http://www.youtube.com/watch?v=LGrr_5boZlA
Jana Nuk ėshtė nė linjė   Pėrgjigju Me Kuotė
Nyje Interesante