Si mund ta lini duhanin

[emine]

Pirja e duhanit është një nga faktorët më të rrezikshëm për shkaktimin e atakeve në zemër, kancerit në mushkëri apo emfizemës. Të ndërgjegjësuar për dëmet e tij, bëni një përpjekje për ta lënë atë.

Ja ç’duhet të bëni:

Vendosni për një datë të caktuar
Vendosni për një datë të caktuar për të lënë duhanin. Nëse mendoni se reduktimi i numrit të cigareve që pini gjatë ditës do të sjellë lënien e duhanit, jeni tërësisht të gabuar. Vendosni që të mos pini asnjë cigare.
Hidhi tutje të gjitha kujtimet
Hidhi të gjitha cigaret dhe shkrepëset. Mos mbani as edhe një as në shtëpi, as në makinë e as në punë. Vendosini në vende të padukshme çakmakët.
Mënjano stimuluesit
Mënjano alkoolin, kafenë apo të tjerë stimulues të duhanit.
Vendos për një politikë “Nuk lejohet duhani”
Mos lejoni asnjë që të pijë duhan në shtëpinë apo makinën tuaj dhe mënjanoni ambjentet ku pihet duhani.
Sipas të madhit Makiaveli “Mjetet mbështesin qëllimin”
Përdorni zëvendësues nikotine, çamçakiz nikotine, terapi kundër duhanit dhe konsulta. Sipas statistikave vetëm1 në 10 persona e lënë duhanin vetë pa përdorur produkte kundër duhanit. Kujdes! Kur përdorni zëvendësues nikotine nuk duhet në asnjë mëyrë të pini duhan.
Merrni ndihmë mjekësore
Mund të përdorni Bupropian (Zyban) ose Varenicline (Chanix), të cilat janë dy lloj medikamentesh (gjithmonë të këshilluara nga mjeku) që mund tju ndihmojnë të ndaloni duhanin.
Siguroni mbështetjen e duhur
Bashkohuni me një grup konsulte. Konsulenca është shumë e rëndësishme, sidomos e kombinuar me përdorimin e zëvendësuesve të nikotinës ose medikamenteve mjekësore kundër duhanit.

Nëpërmjet këtyre këshillave sigurisht shanset tuaj për të lënë duhanin do të rriten. Statistikat tregojnë se 50% e personave që e lënë duhanin e fillojë përsëri atë. Megjithatë mos u dorëzoni. Vendosni për një datë tjetër dhe filloni sërish nga e para. Të jeni të sigurt që ia vlen.

[Oqeani]

Nuk e kam ne planin dhjetevjeçar !!!

[DEA]

I thash vetes leje , se seshte gje puna e tij, dhe per qudi me ndegjoj...

[Oqeani]

Postimi origjinal është bërë nga DEA

I thash vetes leje , se seshte gje puna e tij, dhe per qudi me ndegjoj...

Si me bene ta dhezi nje hehehe ; a lihet duhani... shoku me i mire i jetes ;)

[uck_aksh]

Shum leht esht per tju larguar vrarsit (duhanit)
kam qen edhe unë duhanpirs
e kam lan shum thjesht para 6 viteve
u zgjova ne mengjes dhe u ula per ta pir nje kafe duke e pir kafen ndeza edhe nje cigare, mbas nja 10 minuta e ndeza edhe tjetren tymin e par te cigares qe kam thithur disi si mu blloku koka per disa sekonda dhe me erdh shum cigarja e keqe dhe e kam lan dhe morra kutin e duhanit dhe e hudha ne zjarr dhe nga ajo dit kurr ma nuk e kam pas ne dor "cigaren" sod me mir e pranoj vdekjen se me nis duhanin

DUHANI VRET

[vjeshta]

Nuk e di se si lihet vetem po ju tregoj se si e ka lon njona ...Kur ka qene ne pushime ne Ulqin ka shku me e ndegju Meden dhe mbrenda asaj nate i ka tymos 3 pako cigare ,ne mengjes eshte zgjuar me vjellje ,kokedhimbje dhe me gerrdin e duhanit ...