Burrat kanë më shumë nevojë për pemë dhe perime...
 

Burrat kanë më shumë nevojë për pemë dhe perime...
Nga Express më 05.01.2009


A e dini pse meshkujt kanë nevojë të hanë më shumë fruta dhe perime sesa gratë?

Një studim që quhet “National 5” i inkurajon meshkujt, të cilët kanë rrezik më të madh nga disa sëmundje sesa gratë, që të hanë deri në nëntë fruta dhe perime në ditë përderisa gratë mund t’i hanë shtatë të tilla.

Pemët dhe perimet përmbajnë më shumë lëndë ushqyese siç janë vitaminat, mineralet, fibrat dhe luftojnë fotokimikalet si dhe ndihmojnë në reduktimin e rrezikut nga shumë tumore, sëmundje të zemrës, shtypjen e gjakut dhe diabetikët.

Pse burrat kanë nevojë më shumë se gratë?

Këto shërbime ju rekomandohen më shumë burrave pasi që më shumë se dy të tretat e burrave kanë mbipeshë apo kanë dhjamë, kurse rreziku për vdekje është më i lart tek burrat sesa tek gratë.

Këtu përfshihen sëmundjet:

Sëmundjet kardiovaskulare (një herë më shumë rrezik se gratë)

Kanceri në mushkëri (dy herë me i lartë se tek gratë)

Kanceri i fytit (një herë me i lart se tek gratë)

Pothuajse shumica e amerikanëve, se paku 58 milion prej tyre vdesin nga sëmundjet kardiovaskulare përfshirë shtypjen e lart të gjakut, dhe 8.2 milion amerikan diagnostifikohen me kancert.

Si t’i largojmë këto sëmundje?

Një filxhan lëngë pemësh

Një gjysmë banane

Një filxhan me perime të qëruara ose të prera

Një filxhan me perime të përgatitura

Një filxhan me frute të thata

Një filxhan me fasule apo bizele të përgatitura.

Njëri nga shërbimet e këtyre pemëve dhe perimeve duhet të bëhet me dorë. Është shumë më i vogël sesa njerëzit mendojnë.

Kur duhet t’i përdorni më shumë pemët dhe perimet?
Frutat e freskët t’i konsumoni në mëngjes

Hani ndonjë frutë të freskët gjatë ditës

Ha sallatë me perime në drekë

Hani perime të lëngshme dhe të freskëta

Hanë se paku dy lloje zarzavatesh gjatë darkës

Shtoni kësaj fasulë dhe bizele.