[rilinda]

Cilat janë trajtimet në rastin e dhimbjes së shpinës?

Ushtrimet dhe aktiviteti
Duhet të vazhdoni aktivitetin sa më shumë të jetë e mundur. Kjo fillimisht mund të mos jetë e mundshme kur dhimbja është e fortë, por ju duhet t’i riktheheni aktivitetit normal sa më shpejt. Ekziston një rregull i thjeshtë, që ju nuk duhet të bëni asnjë lëvizje që shkakton shumë dhimbje, por, megjithatë, ju do të ndjnei pak dhimbje gjatë aktivitetit. Sa më të ndryshme të jenë aktivitetit, aq më mirë është.

Flini në pozicionin më të përshtatshëm të mundshëm e më të rehatshëm. Mendimi se duhet të qëndrosh pa lëvizur deri sa dhimbja të kalojë është mendim i gabuar, sepse kështu keni probabilitet të zhvilloni dhimbje shpine kronike.

Mjekimi
Në qoftë se është e nevojshme të marrësh analgjetikë, atëherë duhet t’i marrësh rregullisht dhe jo vetëm kur dhimbja është e fortë. Në qofte se ju i merrni ata rregullisht, atëherë dhimbja nuk forcohet dhe ju lejon të ushtroni aktivitetin e përditshëm.

Paracetamoli –zakonisht është i mjaftueshëm kur merret rregullisht, zakonisht merret në tableta 500 mg katër herë në ditë.

Analgjetik- Anti-inflamatore - Për disa individ antiinflamatoret janë më të efektshëm se paracetamoli. Këtu përfshihen disa tipa si: ibuprofeni, naprokseni, diklofenaku etj, por kujdes se këto barna merren vetëm me rekomandimin e mjekut. Gjithashtu duhet pasur kujdes në pacientët që vuajnë nga astma, presioni i lartë i gjakut, sëmundje të veshkave apo të zemrës, pasi këto barna përveç efektit analgjetik kanë dhe efekte anësore.

Analgjetikë të fuqishëm - si kodeina, në rastet kur grupi më sipër nuk është i efektshem. Efekti i kodeines rritet kur ajo kombinohet me paracetamolin, por kujdes se kodeina ka efekt anësor konstipacionin, prandaj duhet ta përdorim një dietë me fibra.

Mio-relaksante - si diazepami kur kemi dhimbje të forta muskulore, por që merren me rekomandimin e mjekut.



Trajtimi fizik
Disa individ preferojnë të vizitohen te fizioterapisti për të kryer trajtime dhe ushtrime fizike.

Trajtime të tjera
Trajtimet variojnë dhe kjo është në varësi të situatës: dhimbja keqësohet, dhimbja zgjat më tepër se 4-6 javë simptomat ndryshojnë

Ndërhyrja kirurgjikale - në rastin kur dhimbja ka ardhur si rezultat i shtypjes së nervit nga dëmtimi i diskut dhe trajtimet e mësipërme nuk kanë dhënë rezultat.



Parandalimi i dhimbjes së shpinës
Ushtrimet - qëllimi është që muskujt mbështetës të shpinës të qëndrojnë të fortë. Noti është një ushtrim mjaft i mirë, por edhe ushtrimet tjera ndihmojnë.

Qëndrimi - shmangni qëndrimin dhe ecjen jo të përshtatshme. Sa herë të jetë e mundur ecni dhe qëndroni me shpatullat dhe kokën lehtësisht lart e drejt. Kur ju uleni në karrige sigurohuni që ajo të jetë në lartësinë e duhur me tavolinën. Shputat e këmbëve duhet të takojnë në tokë, kurse gjunjët të formojnë një kënd 90 shkallë.

Peshat - mos e përkulni apo përdridhni shpinën kur mbani pesha, por mundohuni ta mbani drejt atë.

Nëse jeni mbipeshë - atëherë keni një stres të lartë mbi shtyllën kurrizore dhe mirë është të bini nga pesha.