Re: Dieta
Dieta per tre dite kater kilograme e gjysme me pak
Dieta treditore e ka njė plan tė ashpėr, i cili duhet tė respektohet nėse dėshironi qė ti arrini rezultatet e dėshiruara.
Dieta treditore e ka njė plan tė ashpėr, i cili duhet tė respektohet nėse dėshironi qė ti arrini rezultatet e dėshiruara.
Duhet tė ushqeheni secilėn ditė nė tė njėjtėn kohė, e mė pas duhet qė sė paku tri deri nė katėr ditė tė hani normalisht, pas sė cilave mund ta pėrsėritni dietėn treditore.
Porcionet duhet tė jenė saktėsisht tė tilla, si tė shkruara, dhe assesi nuk bėn tė hani mė shumė. Nė tė kundėrtėn, rezultati i humbjes sė 4,5 kilogramėve do tė ngecė. Nė anėn tjetėr, nuk guxoni ti shmangni shujtat. Madje, edhe nėse nuk jeni tė uritur, duhet ta konsumoni shujtėn e dedikuar.
Dita e parė:
Kafjalli
Kafe e zezė apo ēaj me njė apo dy lugė ėmbėltues. Lėng grejpfruti.
1 pjesė bukė ėt thekur me 1 lugė gjalpė.
Dreka
½ pjatė mish peshku tunė.
1 pjesė bukė tė thekur.
Kafe e zezė apo ēaj me njė apo dy lugė ėmbėltues.
Darka
80 gr mish pa yndyrė apo mish pule.
1 gotė bizele
1 gotė karota
1 mollė
1 gotė akullore vanilje.
Dita e dytė
Kafjalli
Kafe e zezė apo ēaj me njė apo dy lugė ėmbėltues.
1 vezė
½ banane
1 pjesė bukė tė thekur.
Dreka
1 pjatė me mish tė freskėt mish peshku tunė.
8 keksė tė njelmėt.
Darka
2 pjesė mish gjedhi
1 pjatė brokol apo lakėr.
½ gotė karota
½ banane
1 gotė akullore vanilje.
Dita e tretė
Kafjalli
Kafe e zezė apo ēaj me njė apo dy lugė ėmbėltues.
5 keksė tė njelmėt.
26 gr djathė.
1 mollė.
Dreka
Kafe e zezė apo ēaj me njė apo dy lugė ėmbėltues.
1 vezė tė fėrguar.
1 pjesė bukė tė thekur.
Darka
1 pjatė mish peshku tunė.
1 gotė karota.
1 pjesė pjepėr.
½ gotė akullore vanilje.
__________________
Mos prano therrimet. Zoti te ka bere FEMER ...JO MILINGONE!!!
|