Ēka ėshtė Meditimi Transcendental?
Teknika e meditimit transcendental ėshtė njė teknikė mjaft e thjeshtė dhe e lehtė pėr ndryshimin e qenies nė brendinė tuaj. Ajo mundėson qė mendja juaj tė qetėsohet dhe tė pėrjetojė burimin e mendimit vetėdijen e pastėr, niveli ky mė i qetė i vetėdijes.
Meditimi Transcendental rrit pėrqendrimin, redukton dhimbjen dhe forcon lidhjet emotive. Ėshtė aftėsi dhe njėherazi njė nevojė e mendjes njerėzore.
Hulumtime mbi transcendetimin
Studimet e para mbi teknikat e Meditimit Transcendetal janė bėrė nė UCLA dhe Shkollėn e mjekėsisė tė Universitetit tė Harvard-it nė vitet e 70-ta. Nė kėto studime thuhet se me anė tė teknikave tė Meditimit Transcendental, prodhohet njė gjendje unike e vetėdijes vetėdije e relaksuar nė mendje dhe trup. Asnjė lloj tjetėr i meditimit nuk e krijon kėtė gjendje.
Qė atėherė, shumė studime kanė dokumentuar njė gamė tė gjerė tė indikatorėve fiziologjikė tė vetėdijes sė relaksuar. Edhe pse trupi ėshtė nė pushim tė thellė, mendja ėshtė e zgjuar dhe jo nė gjumė, siē pasqyrohet me rritjen e valėve alfa gjatė praktikės TM.
Pėrfitimet e menjėhershme dhe afatgjate
Transcedentimi nė mėnyrė automatike i vetėdijes ėshtė ēelėsi i efektit tė teknikave tė Meditimit Transcendental dhe nuk shfaqet gjatė meditimeve tė tjera, tė cilat kanė pėr bazė koncentrimin dhe pėrqendrimin e mendjes.
Nė mė tepėr se 350 studime tė publikuara, ėshtė zbuluar se Meditimi Transcendental prodhon pėrfitime tė menjėhershme pėr mendjen dhe trupin.
Meditimi Transcendental zvogėlon stresin dhe shqetėsimin
Njerėzit qė vijnė tek unė pėr tė liruar stresin apo me ndonjė ērregullim qė shfaqet nga stresi, kanė nevojė pėr njė meditim efektiv, i cili mėsohet lehtė dhe prodhon rezultate tė vazhdueshme.
Edhe pse MT ėshtė njė teknikė mentale, duke marr parasyshė marrėdhėnien nė mes tė trupit dhe tė mendjes, praktikimi i MT, sjell poashtu efekte tė gjera fiziologjike. MT lejon mendjen tė relaksohet nė brendinė e saj nė mėnyrė krejt tė natyrshme. Mėsuesit e MT, e quajnė kėtė transcendetim tė lehtė. Kjo ėshtė ajo qė e bėnė MT mė tė veēantė, dhe pse kjo teknikė sjell pėrfitime tė mėdha pėr mendjen dhe trupin, qysh prej fillimit tė praktikimit.
Niveli i lartė i hormonit kortizol, shkakton stresin. Studimet kanė vėrtetuar qė gjatė praktikimit tė MT, ky hormon ka shėnuar rėnie, ndėrsa nuk ka pas ndonjė ndryshim tė dukshėm gjatė relaksimit (pushimit) tė zakonshėm.
Asnjė teknikė tjetėr pėr menaxhimin e stresit, nuk i afrohet pėrmasės pėr lirimin e stresit sa MT. citon Norman Rosenthal, M.D., psikolog, nga Universiteti Georgetown.
Hulumtuesit e universitet tė Stanfordit, nė 146 studime tė pavarura, kanė gjetur se, teknika e MT ėshtė dy herė mė efikase pėr tė zvogėluar shqetėsimin (ankthin) nė krahasim me koncentrimin, pėrqendrimin apo teknikat tjera.
Sipas tė gjitha studimeve tė bėra nėpėr botė pėr meditimin transcendental, nėse meditojmė dy herė nė ditė nga njėzet minuta, ne i kemi falur vetes energji tė cilėn mund ta vėmė nė funksion tė sė mirės sė vetvetes. Nėse kėto seanca meditimi zhvillohen nė tė njėjtin orar tė ditės, atėherė kjo do tė jetė akoma edhe mė mirė. Meditimi Transcendental ėshtė njė procedurė e thjeshtė dhe e natyrshme qė pėrgjithėsisht praktikohet me sytė mbyllur e me mendje tė hapur. Por ėshtė njė nga metodat mė tė praktikuara nė botė pėr tė qenė efektivė nė vetėzhvillim.
Pėrmbledhje e deklaratės nga American Heart Association
Duke u bazuar nė studime kardiologjike, teknika e MT ėshtė e vetmja teknikė qė ka treguar rezultate pėr uljen e shtypjes sė gjakut. Sipas AHA, pėr arsye tė studimeve negative dhe rezultateve jo tė qarta, tė gjitha metodat tjera tė Meditimeve (duke pėrfshirė pėrqendrimin) janė vlerėsuar me Klasėn III, pra pa pėrfitime. Prandaj, teknikat e tjera tė meditimit, nuk rekomandohen nėpėr klinika pėr tė ulur shtypjen e gjakut.
Poashtu, nė studimet e publikuara tė AHA, thuhet qė ulja e shtypjes sė gjakut me praktikimin e MT, poashtu ul edhe shkallėn e vdekshmėrisė, sulmit nė zemėr dhe goditjes nė tru.
Deklarata shkencore e AHA konkludon qė trajtimet alternative qė pėrfshijnė teknikėn e MT, janė tė rekomanduara pėr tė gjithė individėt qė kanė shtypjen e gjakut mė tė lartė se 120/80 mm Hg.