Ushtrimet per krahrore - (deltoide)
Sikurse gjoksi nje ashtuu edhe muskujt e krahrorite, gjegjesishte muskuli deltoide nedahet ne tri pjese apo ane
a)
Ana e perparme - e deltoidit qe lidhet me pjesen e eperme te gjokisit afer klavikulles .
b)
Ana e mbrapme - e deltoidit qe lidhe muskujt e krahrorite me te shpines , gjegjesishte me muskulin trapezz te shpines
c)
Ana laterale (periferike) e krahrorite - muskulit deltoide .
Ushtruime per anen e perparme te krahrorite
Ushtrime per anen e mbrapme te krahrorite
Ushtrime per anen laterale - anesore te krahrorite
Cdo ushtrime me radhe demonstrohet nga 3 - serii nga 8-10 ngritje