Per nje shendet me te mire mundohem me be shum gjera si psh : ha ushqim te llojllojshem : peme,perime (min 5 copa ne dit) qumsht,mish,buke te zeze,gjell te ndryshem.
Gjithashtu mar edhe extra vitamine B(te gjitha) hekur, dhe vit c mar shum mbasi e pi duhanin.
Ushtroj 2-3 her ne jave joging para dite ose mbas dite dhe bej ushtrime per fuqi.
Mundohem te mos nevrikosem shum dhe te qeshi sepaku nje her ne dit.
Ta shoh sa do te zgjat kjo :lol:
|