[Psikologu]

Udhzimet!!


1. Tash do të shtriheni ne menyren simetrike , koken ne një jastek të butë.
Është më rendesi që krihet , kembet dhe koka të gjindn në një linje të drejtë.

2.Mbylli sytë

3.Që të fitoni menjehere lirimin fizik dhe psiqik; merrni frymë thellë.


4. Rrini ashtu të shtrirë dhe vetem ndjene frymarrjen.

5.Filloni tash që të merrni frymë thellë dhe mbane frymen ...dhe pastaj shrengone doren e djathet...mbajeni mirë të shtrenguar...dhe numeroni ngadale deri ne dhjetë...pastaj ndjene shtrengimin e dores ,mbane frymarrjen ...dhe ngadale lirone doren e djathet.Ndjene lirimin e juaj ne dorë dhe pushoni.

6.Te njejten menyrë veproni edhee me doren e majtë..Merrni frymë thellë shtrengone doren ,ndjene shtrengimin..numroni ngadale deri ne dhjetë..mbane doren...leshoje frymarrjen jashtë dhe lirohi në tërësi.Pushoni.

7.Verene tash se si duartë janë të liruara, mbane akoma ketë ndjenjë dhe lirohi plotesishtë.Pushoni.

Keto ushtrime mundeni ti beni disa here.

Vazhdon....

P.S. duhet që gradualishtë të behen ushtrimet dhe për atë arsye ju postoj neser.