[Albanian eX|PerT]

Rëndësi ka marrja e vendimit dhe angazhimi i tij , i prerë për ta lenë duhanin dhe t’a zbatojë me vullnet të forte dhe me dëshirë, me besim dhe pa hezitim. Për të gjykuar në lënien e duhanit , këshillohet të bëhet monitorimi i sjelljes së duhanpirësit. . Së pari duhet të vendoset me dëshirë dita e lënies së duhanit. Duhet ditur se si e ka pasionin për ta lenë duhanin. Duhet të marrë vendim, që të mos jetë me duhanpirës.. Të ndryshoj mendjen , kur mendojnë se do të pijnë duhan , të marrin ndonjë gjë tjetër , ose të pijë ujë, të fus një karamele në gojë , të marrë frymë thellë; d.m.th. të bejë një lloj akti. Duhet të largohet nga ç’do gjë që i kujton duhanin si dhe nga mjediset ku pihet duhan.. Të përballoj me vullnet , me dëshirë dhe me sukses situatat, që e joshin për të pirë duhan. Mos të kërkoj ta thith qoftë edhe një herë cigaren se nga ajo nuk shkëpute dotë më.Duhet ditur dhe të pranohet , se nuk ka asnjë arsye, as edhe një lloj justifikimi, për vazhdimin e pirjes së duhanit , në asnjë rrethanë dhe nga askush; kur sjellim ndërmënd pasojat e rënda, kolosale, të tmerrshme dhe vdekjeprurëse; që ka shkaktuar pirja e duhanit shekuj me rradhë dhe vazhdon të demtoje breza të tërë në botën njerzore; pa permëndur edhe dëmet ekonomike personale dhe shoqërore ,si dhe shpenzimet e medha që harxhohen për reklama, për prodhimet luksoze të cigareve dhe për tregtimin e tyre., siç ka ndodh në industrinë e tregëtimit kines , që ka prodhuar mbi 5 trilion cigare në vit (3 )

Në Sh.B.A. , vetëm në vitin 1998 janë harxhuar 52 milion dollar , për të kompesuar dhe përballuar shpenzimet e harxhuara për mjekimin e duhanpirësve , për vizitat në poliklinika ,për shtrimet në spitale dhe për kompesime të tjera , si rrjedhojë e dëmeve të shkaktuara nga pirja e duhanit.

Në rast se nuk arrihen suksese me metodat propagandistike, edukative, morale apo ligjore edhe në mënyrë të përsëritura , të perdorur me durim ;ato mund të shoqerohen dhe të aplikohen sëbashku edhe me disa rekommndime të tjera, si trajtimi me hipnozë, me akopunkturë, me ushtrime “joga “etj..

Lënia e pirjes së duhait mund të arrihet të bëhet me lehtë dhe më me sukses, tek fillestarët, në grupmoshat e reja 16-30 vjeçare; por me përpjekje dhe durim mund të ndërpritet pirja e duhanit edhe në grupmoshat deri në 49 vjeçare.. Vështirësi dhe pengesa më të mëdha hasen në lënien e duhanit , në moshat e thyera. Ndërsa tek gratë, ky fenomen është më e mundshme të rrealizohet përpara gravidancës (barrës).Në Sh.B.A. nga sondazhet e bëra , është konstatuar se në kontigjetin e duhanpirësve , 70 % e rasteve , kanë dëshirë për ta lenë duhanin.

Përfitimet nga lenia e pirjes së duhanit janë të shumta, të shpejta dhe shpesh të suksesshme.Pë r të patur një koncept më të qartë dhe bindje më të plotë, po e dokumentojme me disa rezultate konkrete:20 minuta pas lenies së pirjes së duhanit, presioni arterial dhe pulsi normalizohen. Temperatura e trupit rritet në shifra normale. Mbas 8 orësh C.O kthehet në nivelin normale në gjak. Pas 24 orëve , rreziku për aksidente kardiake ulët. Pas 48 orëve mbaresat nervore të dëmtuara , fillojnë ta marrin veten.Ndjenja e erës dhe e shijes aftësohen. Pas 2 jave deri në 3 muaj, pëermirësohet qarkullimi i gjakut. Ecja bëhet më e lehtë dhe funksioni i mushkërisë rritet mbi 30 %..Pas 1 deri 9 muajsh kolla, kongjestioni i sinuseve dhe lodhja paksohen , ndërsa frymëmarrja lehtësohet shumë. Mushkëria pastrohet, mukozat e bronkeve normalizohen dhe ulet rreziku për infeksion.. Rritet niveli i forcës së energjisë së personit. Pas një viti rreziku i tepërt për S.I Z. është sa gjysma e një duhanpirësit. Pas 5 vjetësh rreziku i insultit ulët dhe është i barabartë 5-15 vjet me atë që nuk e pi duhanin. Rreziku për kancer të buzeve, të grykës dhe të ezofagut është sa gjysma e atij që pi duhan.. Pas 10 vjetësh qelizat prekanceroze janë regjeneruar. Rreziku i kancerit të vezikës, të veshkave dhe të pankreasit ulen.. Pas 15 vjetesh, rreziku i S.I.Z. është i barabartë si me atë që nuk e pi duhanin.

Mbas lënies së duhanit vihen re edhe përmirsime të tjera. Pamja e njeriut bëhet më tërheqëse dhe më e çelur. Sytë bëhen më të qarta dhe më të ndritçme.. Lëkura bëhet më e shkëlqyer dhe i zhduken rrudhat.Dhëmbet bëhen më të pastra ,u zhduken gurët e dhenbëve dhe u fshihet ngjyra e nxirrë.; ndërsa gjishtrinjtë e zverdhur normalizohen. Ushqimi shijohet më mire, nuhatja bëhet më e lehtë dhe bëhesh më pak i stresuar . Nuk je më rob i duhanit, nuk ble paketën e përditshme të duhanit, nuk shkon shpesh tek mjeku, nuk shpenzon më para për të blerë helm , Rritet rezistenca e organizmit dhe ulet rreziku i sëmundjeve infektive , si dhe i sëmundjeve që lidhen me pirjen e duhanit, bile kjo vërehet edhe në moshat mbi 65 vjeçare. Veç kësaj , me rëndësi është se evitohet ndotja e mjedisit dhe infektimi i publikut, nga pirja e duhanit, si dhe mos ndikimi nga fëmijtë dhe brezi i ri.