Personat qe zgjohen heret,kan Imunitet biologjik te dobet!

[~AnnA~]

Për njerëzit të cilët punojnë qysh nga orët e hershme të mëngjesit, zgjimi ‘me gjela’ ndoshta nënkupton ditë të filluar me sukses apo efekt më të madh në punë, megjithatë ekspertët pohojnë se ata njerëz janë të ekspozuar ndaj rrezikut më të nga infektimet të shumë llojeve.

Para se që të lini orën që të zgjoheni, mendoni se a ia vlen tërë ajo ngut në mëngjes, dushi i shpejtë, pirja e kafes në këmbë...? mjekët zbuluan se njerëzit e tillë janë më të ekspozuar ndaj infektimeve sesa ata që shkojnë në punë ngadalë.

Disa studime të kryera me sportistë por edhe njerëz që zgjohen herët, treguan se sasia e kortizolit, respektivisht hormonit të stresit i cili dobëson sistemin imun të organizmit është shumë më i madh tek sportistet që ushtrojnë herët në mëngjes ata që vrapojnë si dhe tek njerëzit që nguten në punë.

“Rezultatet e këtij studimi treguan se koha optimale për ushtrime në fakt është pjesa e ditës e cila shkakton efektin më të vogël të zvogëlimit të imunitetit, apo mbrëmja”, deklaroi dr. Ligeri Dimitry nga Universiteti Brunel në Anglinë Jugore.

Në këtë studim, të publikuar në magazinen britanike për mjekësi sportive, dr. Dimitry dhe kolegët e tij veçojnë se ata studiuan efektet e programeve të ushtrimeve të mëngjesit dhe mbrëmjes, më 14 notues të dalluar.

Ekspertët masnin nivelin e kortizolit dhe IgA markezit në aktivitetet imune në djersë, pështymë, pas ushtrimeve të mëngjesit dhe të mbrëmjes. Niveli i kortizolit më i madh ishte në mëngjes megjithatë niveli i IgA sekretit ishte më i ulët- i paprishur me ushtrime.
Kjo e dhëne tregon se ‘ora e brendshme në trup’ e secilit person apo i ashtuquajtur ‘ritmi cirkadik’ i cili cakton situatën hormonale, nuk ka ndikim në sistemin imun.

[Luana]

Bash kjo tem me interesoj Anna ....e lexova me vemendje ket postim ...kjo qe e kishe cek eshte shume e vertet , une zgjohem shume heret per ne pune , filloj ne ora 4:30 te mengjesit , i ka afer 6 vite qe e bej te njejtin orar ...kur shkoj me fjet , shume here nuk me nxen gjumi , duke mendu , auu kam me u zgju heret , qfar do behet neser , si do i a kaloj diten , duke mendu keshtu mbetem me 2 , 3 ore gjume , biles edhe kur kam dite te pushimit zgjohem ne te njejten kohe , se me eshte mesu trupi te zgjohem heret , dhe tash me te vertet po e shoh veten se shume jam e lodhur , kam stres , behem nervoz shume shpejt , syt me jane ber perfundi zi dhe me jane ajë, me dhemb koka shume ,kur me ngjitet dhimbja e kokes sikur me ben attack , nga 3 , 4 dite nuk me pushon dhimbja , per qdo dite bej dush shpejt e shpejt pije kafen , shpesh here voziti ne 100 ne kl , limiti eshte 60 kl ..frig qe po vonohem per ne pune , shkoj ne pune , te gjithe te pergjumur , qdo kush me huje e me rrebe te kqija , askujt askush nuk guxon ti flas , jeta te behet monoton ...keshtu qe kam vendos tash te ndrroj orarin e punes , prej ksaj te diele qe vjen , do filloj masdite te punoj , dua te shoh resultatin e shendetit tim se si po reagon , nese me pelqen dua te rri per nje kohe te gjate ...

[>>{SpOnGeBoB}<<]

Po qfare be, sha zoten qisajna hiq nuk besoj, ani kush paska thanen qishtu qata inglizat qe i bajne ka 3-4 sahat tu zhaviten me trena deri sa te shkojne ne pune, tana ja fusin me pi teea deri sa te bahet sahati 11 e masnej sa te bahen gati kishe po punojna, kur shife mara tekoka ba sahati 12, ja qitash duhet mu ulen me hanger buke mara se jena lodhen tu pi qaj edhe tu u zhaviten tu ardhen me punue mara.

Sha zoten edhe une heret qishtu zgjona, bile ne ate kohe qita gjelat edhe pulat hale jane tu pa endrra qishtu aune sha zoten hiq pa shtress e asnji gjo mara edhe sha zoten fit qishtu.

o ti Anna , sha zoten qeky studim osht rezulltat i qatyne gjumash shkenctarave qe e paskan shkrujten edhe normall mara kur te zgjohet njeri vone qe qishtu sikur qita shkenctarat qe hale e kan trunin tu i flejten a tu i pa endrra ne pike te dites.

Shnetje nihere

[4peace]

*

As une s'kuptova gje...
...se cfare lidhjeje ka zgjimi i hershem me stresin dhe dobesimin e imunitetit. Eshte pikerisht e kunderta. Nese zgjohesh vone, ne minuten e fundit e pastaj don t'i arrish te gjithat me shpejtesi (dushin, kafenë, cigaren pas kafese dhe arritjen me kohe ne pune). E njejta gje te gjene edhe nese orari yt i punes fillon ne ora 10 para dite...
Stresit mund t'i ikesh nese e ben haram nja nje gjysme ore dhe zgjohesh gjysem ore a 45 minuta me heret dhe te gjithat i ben ngadale (easy)...
...pa marre parasysh se a te duhet te zgjohesh ne ora 3 apo 11 te mengjezit.
Pajtohem se stresi (shpeshhere i panevojshem) te ben te semure, ta dobeson imunitetin...
...e jo zgjimi i hershem apo i (me)vonshem.

Keta qe ngrihen ne minuten e fundit per ne pune mund t'i hetosh shume lehte gjat vozitjes, mundohen ta okupojne cdo cm gjat vozitjes neper autorruge, duke parakaluar, duke i rene sirenes...

*

P.S.
Personat qe zgjohen vone...
...kurre hajrin s'munden me ia pa asaj dite!!!

[Luana]

4peace..lexova komentin tend gjithashtu ...nuk di se sa e ke provuar te zgjohesh para sabahit ....thua se eshte "easy" ....nuk ma merre mendja mua , edhe pse zgjohem 1 ore e gjys para kohe ...behem gati , pij kafen bej dushin me kohe , mirpo i ke minutat te caktuara te iken sikur sekond ....edhe une e urrej te zgjohem vone , por si do qoft mengjesi me i mire eshte te zgjohesh ne ora 7 ose 8 e jo ne 3 te mengjesit ...

[4peace]

Postimi origjinal është bërë nga Luana

4peace..lexova komentin tend gjithashtu ...nuk di se sa e ke provuar te zgjohesh para sabahit ....thua se eshte "easy" ....nuk ma merre mendja mua , edhe pse zgjohem 1 ore e gjys para kohe ...behem gati , pij kafen bej dushin me kohe , mirpo i ke minutat te caktuara te iken sikur sekond ....edhe une e urrej te zgjohem vone , por si do qoft mengjesi me i mire eshte te zgjohesh ne ora 7 ose 8 e jo ne 3 te mengjesit ...

Paj, e nderuara Luana, s'e ke edhe aq gabim.
Une i kam provuar te gjitha kohet (perndryshe s'e kisha shpalle vehten "msus Pervoja..ha haha) prej ores 1:00 deri ne ora 8:00, sikurse edhe te gjitha turnet; me tre turne me nga 8 ore si dhe me nga dy turne me nga 12 ore. Thjesht, i kam provuar te gjitha variantat ekzistuese.


Sipas gjthe ketyre, me se miri me pershtatet zgjim prej rreth ores 5:30 - 6:30. Nese zgjohem me heret, me ate rast, sa here te kthehem nga puna me duhet te pushoj pak.


Ndoshta keshtu eshte edhe me ty (prandaj te thash "s'e ke aq gabim").
Megjithate, ne rast nevoje, njeriu mund te mesohet te zgjohet edhe heret nese bie me kohe ne gjume. Keshtu e rregullon deri diku te ashtuquajturin bioritëm.

Kurse, sa i perket stressit, ai mvaret me se shpeshti nga puna, lloji i punes. Kurse sot, ne te shumten e rasteve punet jane te lidhura me shume stress (po flas per ne Perendim). Dhe, nese ne pune ke stress, ne ate rast stressi me i madh fillon pikerisht kur zgjohesh. Kur zgjohesh nga gjumi pa vullnet per te shkuar ne pune. Ka dhe shume faktore tjere...


***

[Peja-Boy]

Postimi origjinal është bërë nga ~AnnA~

Për njerëzit të cilët punojnë qysh nga orët e hershme të mëngjesit, zgjimi ‘me gjela’ ndoshta nënkupton ditë të filluar me sukses apo efekt më të madh në punë, megjithatë ekspertët pohojnë se ata njerëz janë të ekspozuar ndaj rrezikut më të nga infektimet të shumë llojeve.

Para se që të lini orën që të zgjoheni, mendoni se a ia vlen tërë ajo ngut në mëngjes, dushi i shpejtë, pirja e kafes në këmbë...? mjekët zbuluan se njerëzit e tillë janë më të ekspozuar ndaj infektimeve sesa ata që shkojnë në punë ngadalë.

Disa studime të kryera me sportistë por edhe njerëz që zgjohen herët, treguan se sasia e kortizolit, respektivisht hormonit të stresit i cili dobëson sistemin imun të organizmit është shumë më i madh tek sportistet që ushtrojnë herët në mëngjes ata që vrapojnë si dhe tek njerëzit që nguten në punë.

“Rezultatet e këtij studimi treguan se koha optimale për ushtrime në fakt është pjesa e ditës e cila shkakton efektin më të vogël të zvogëlimit të imunitetit, apo mbrëmja”, deklaroi dr. Ligeri Dimitry nga Universiteti Brunel në Anglinë Jugore.

Në këtë studim, të publikuar në magazinen britanike për mjekësi sportive, dr. Dimitry dhe kolegët e tij veçojnë se ata studiuan efektet e programeve të ushtrimeve të mëngjesit dhe mbrëmjes, më 14 notues të dalluar.

Ekspertët masnin nivelin e kortizolit dhe IgA markezit në aktivitetet imune në djersë, pështymë, pas ushtrimeve të mëngjesit dhe të mbrëmjes. Niveli i kortizolit më i madh ishte në mëngjes megjithatë niveli i IgA sekretit ishte më i ulët- i paprishur me ushtrime.
Kjo e dhëne tregon se ‘ora e brendshme në trup’ e secilit person apo i ashtuquajtur ‘ritmi cirkadik’ i cili cakton situatën hormonale, nuk ka ndikim në sistemin imun.

I paskam La durt ....