dieta dhe shendeti-keshilla te dobishme

[ziko]

KËSHILLA TË DOBISHME
1.Me fillimin e konsumimit të produkteve për dobësim, është e mundur të harroni në menyrën e të ushqyerit të përditshëm. Prodhimet e ndalojnë oreksin aq shumë, që ekziston mundësia të thoni: " nuk kam oreks, nuk do të ha asgjë". Nuk guxoni! E keni patjetër të ushqeheni. Përderisa i konsumoni këto produkte dietale, mos i leni anësh mëngjesin dhe drekën. Ju jeni të detyruar të hani që të shkrini yndyren. Fakt: nevoja primare e trupit tuaj është energjia. Pa energjinë e duhur trupi juaj proteinat qe gjenden në muskujt tuaj do t'i shëndrroj në energji që është e nevojshme për trurin, sistemin nervorë dhe funksionimin e qelizave te kuqe të gjakut.


2.Ushqimi i shëndetshëm i cili përbëhet nga më pak kalori, si pemët, perimet, lëngjet natyrale, proteinat dhe ushqim deti janë më se të nevojshme për efektshmërinë e proçesit për dobësim.


3.Eliminoni ushqimin me shumë kalori të cilët ua marrin energjinë si ushqimi i shpejtë, ushqimi i fërguar, ëmbelsirat, sheqeri i bardhë, lëngjet e gazuara!


4. Pini më shumë ujë dhe hani më shumë pemë nëse ndiheni të etur ( sasia e pa mjaftuar e ujit në trupin tuaj e zvogëlon sasinë e glykozës në gjak, ndërsa kjo sjell lodhje dhe alivanosje. Pra, pini caj!


5. Preferohet të ushqyerit tuaj t'i përgatitni paraprakisht, para shtatë ditëve. Mbani llogari gjatë kombinimit të përbërësve të cilët do t'i kënaqin nevojat e organizmit megjithatë do të permbajnë më shumë ujë e më pak kalori.


6.Udhëheqni ditar për të ushqyerit e përditshëm. Udhëheqja e ditarit të përditshëm është shumë e rëndësishëm, metodë mjaftë efikase gjatë arritjes së qëllimeve tuaja dhe do t'u ndihmon në realizimin e planit tuaj. Me udhëheqjen e ditarit njoftojmë mangësit tona, veprimet tona në qëllimet tona.


7.Preferohet të praktikohen ushtrime fizike. Indi muskulorë djeg 70% te yndyrnave në trupin tuaj, ashtu që humbja e muskujve sakrifikon aftësine tuaj per të djegur yndyrnat e trupit. Me aktivitete fizike jo vetëm që parandaloni humbjen e indit muskulorë, por me humbjen e proteinave e pershpejtoni procesin e dobësimit.


8. Këto produkte dietale, të cilat duke u shtuar në të ushqyerit e përditshëm nuk janë të prodhuara me qëllim të dijagnozimit, mjekimit ose të ndalojnë ndonjë semundje. Ashtu si dallohet çdo individ njëri nga tjetri, ashtu edhe dallimet e rezultateve do të jenë të dallohen edhe në rast se shfrytëzohen metodat e njejta.


9. Para se t'i përdorni këto prodhime, Ju lutemi konsultohuni me mjekun tuaj në rast se keni probleme kardiovaskulare, tension të lartë, në rast se jeni shtatëzane apo keni femijun në gji, ose dijagnozë tjetër për ndonjë sëmundje kronike, ose medikamente të rekomanduara. Nuk rekomandohet t'i konsumojnë persona ndër moshen gjashtëmbëdhjetë vjeçare dhe personave mbi moshen gjashtëdhjetë e pesë vjeçare.


Dhe duhet të dini se :


Humbja e peshës në kontuinitet është testim i kapacitetit dhe jo e qëndresës
( këmbënguljes) tuaj. Ajo që duhet të bëjmë është të kemi zakone të shëndetshme dhe vetëkontrollim pasi të dobësohemi, duke e mbajtur trupin të shëndoshë për gjatë kohë.

Gjithçka që duhet të bëni është të formoni zakone të shëndetshme të të ushqyerit pasi të dobësoheni dhe të mirëmbani trupin tuaj në formë të shëndoshë për një kohë te gjatë.

Kjo është mënyra e vetme për të zgjidhur problemin me peshën dhe për realizimin e qëllimit për të pasur VIJË TRUPORE!

www.slimline-club.com
[email protected] ketu mund te porositni