Cka duhet te dini gjate shtatzenise?

[Rizuana]

Ushqimi

Ushqimi i shtatzënës në muajt e parë nuk duhet të ndryshojë shumë nga ushqimi para kësaj kohe nëse ka qenë normal dhe kualitativ.
Mirëpo, dalëngadalë e rritni sasinë e kalorive ashtu që ta ushqeni foshnjen tuaj e cila është duke u zhvilluar.

Disa përbërës të ushqimit si: acidi folik dhe aluminat janë shumë të rëndësishëm për shtatzëninë. Shumicën e këtyre përbërësve mund t'i merrni duke ngrënë ushqim të llojllojshëm, përveç acidit folik i cili duhet të merret në formë të tabletave.
Vitaminat konsumohen me perime dhe majën fermentuese, me mëlçinë, mishin dhe ushqimet e tjera. Në qoftë se në gravidencë vërehet se përkundër ushqimit normal shtatzënës i mungojnë vitaminat, ajo mund t'i merr ato në formë të preparateve medicinale. Mirëpo, nuk duhet të merrni asnjë vitaminë shtesë pa u konsultuar me mjekun, sepse disa vitamina shtesë nëse merren më shumë se sa që është e nevojshme, siç janë: vitamina A dhe vitamina D mund të shkaktojnë anomali te fetusi juaj.

Njëra nga lëndët e shkëlqyeshme ushqimore që duhet rekomanduar shtatzënave është edhe qumështi. Ky është i pasur me alumina, yndyra, hidrate karboni, vitamina dhe kalcium. Për këtë arsye duhet rekomanduar çdo shtatzëne që të konsumojë 250-500 gramë qumësht të freskët në ditë.


Shtatzëna e ushqyer drejt gjatë gravidencës nuk duhet të fitojë shumë dhe shpejt në peshë. Duhet ditur se shtimi i peshës së shtatzënës në asnjërin muaj nuk duhet t'i kalojë 1500 gramë dhe se shtimi i përgjithshëm i peshës që nga fillimi gjer në mbarim të gravidencës nuk duhet të jetë më tepër se 8 kilogramë ose më së tepërmi 10 kilogramë.

Disa rregulla të përgjithshme:
1. Merrni ushqim në mënyrë të rregullt
2. Merrni ushqim të ndryshëm
3. Pini sa më shumë lëngje. Qumështi, lëngjet dhe supat janë fluide shumë të rëndësishme.
4. Nëse merrni vitamina merrni vetëm sipas këshillave të mjekut
5. Merrni ushqime të pasura me kalcium.