XUKI per ty -Dhimbja e shpines, si parandalohet.. [Arkivi]

View Full Version : XUKI per ty -Dhimbja e shpines, si parandalohet..

Janna

12-01-11, 22:44

Dhimbja e shpinës mund ta bëjë vërtet të vështirë përqendrimin në punë. Profesione të tilla si infermier, ndërtues ose punëtor fabrike do të thonë kërkesa për shpinën tuaj. Edhe puna rutinë në zyra mund ta përkeqësojë dhembjen tuaj të shpinës, nëse bini pre e zakoneve të rrezikshme. Por ju mund ta shmangni dhembjen dhe dëmtimet e shpinës duke qenë të kujdesshëm dhe të dini se çfarë i shkakton ato, por edhe të fokusoheni në parandalimin e tyre.
Forca: Ushtrimi i një force të madhe në shpinën tuaj mund të shkaktojë dëmtime. Nëse puna juaj është fizike, ju mund të përballeni me dëmtime, nëse vazhdimisht ngrini ose lëvizni objekte të rënda.
Përsëritja: I referohet herëve që ju bëni një lëvizje të tillë. Përsëritja e tepruar e punëve mund t’ju udhëheqë drejt lodhjes së muskujve ose dëmtimeve, veçanërisht nëse ato përfshij¬në tendosje apo pozicionime të pakëndshme për trupin tuaj.
Qëndrimi i trupit: Qëndrimi i referohet pozicionit ku jeni ulur, në këmbë apo po kryeni një detyrë. Në rast se kaloni pjesën më të madhe të kohës përpara një kompjuteri, mund të ndjeni dhembje nga të ndenjurit ulur për një kohë të gjatë. Trupi juaj mund të qëndrojë në një pozicion mesatarisht vetëm 20 minuta, përpara se ju të ndjeni nevojën të ndryshoni pozicion.
Stresi: Trysnitë në punë ose në shtëpi jo vetëm që rrisin nivelin e stresit tuaj, por mund t’ju prijnë drejt tensionimit dhe tendosjes së muskujve, duke u bërë kështu shkaktarë për dhembjen e shpinës.
Si t’i shmangim dëmtimet: Gjëja më e mirë në parandalimin e dëmtimeve të shpinës është të jeni të përgatitur më së miri dhe të ndërmerrni disa hapa për ta bërë vendin ku punoni një mjedis sa më të sigurt që të jetë e mundur. Para së gjithash, duhet të mbani peshën në kontroll të vazhdueshëm. Një peshë e shëndetshme mund të zvogëlojë stresin në shpinën tuaj. Mund të bëni ushtrime specifike forcuese dhe tendosësh, që kanë objektiv muskujt e shpinës suaj. Ushtrimet sistematike mund të rrisin gjithashtu lakueshmërinë e trupit. Muskuj të fortë dhe të lakueshëm mund të mbajnë shpinën tuaj në formë të shkëlqyer. Tregohuni të kujdesshëm ndaj qëndrimit, pasi një vendosje jo e duhur e trupit mund të stresojë shpinën. Kur përkuleni ose qëndroni me shpinën shtrembër, ju ekzagjeroni linjat natyrale të shpinës. Pozicione të tilla mund t’ju udhëheqin drejt lodhjes së muskujve, ndërsa qëndrimet e mira shtendosin muskujt dhe kërkojnë përpjekje minimale për të balancuar trupin.
Qëndrimi në këmbë: Nëse qëndroni në këmbë për një kohë të gjatë, lëreni të pushojë njërën këmbë në një stol, ose në një kuti herë pas here. Ndërsa qëndroni në këmbë, mbajeni materialin që lexoni në nivelin e syve. Mos u përkulni përpara se të bëni punë zyre ose krahu.
Qëndrimi ulur: Për të ndihmuar në rehati dhe në një qëndrim, zgjidhni një karrige ku të mbështesni shpinën tuaj. Rregullojeni karrigen në mënyrë që këmbët të qëndrojnë rrafsh me dyshemenë. Nëse karrigia nuk e mbështet fund shpinën tuaj, vendosni një jastëk të vogël pas saj. Mënjanoni objekte të rënda, si kuletën, në xhepin tuaj të pasmë kur jeni ulur, sepse prishin ekuilibrin e fund shpinës.
Ngrini ngarkesat siç duhet: Ka një mënyrë të drejtë dhe të gabuar për të ngritur ose për të mbajtur një ngarkesë. Për të ngritur një ngarkesë në mënyrën e duhur, duhet të lini këmbët tuaja të bëjnë punën e tyre. Mbajini objektet pranë trupit dhe kërkoni ndihmë, nëse ngarkesa është shumë e rëndë.
Përshtatni vendin tuaj të punës: Shihni strukturën e zyrës ose zonës tuaj të punës. Mendoni si mund t’i modifikoni punët e përsëritura për të pakësuar kërkesat fizike. Kujtoni që po përpiqeni të zvogëloni forcën, përsëritjen e veprimeve dhe të qëndroni të shëndetshëm, me një qëndrim të sigurt. Nëse pjesën më të madhe të ditës e kaloni duke u përgjigjur në telefon, provoni kufjet. Shmangni mbajtjen e telefonin mes veshit dhe shpatullës suaj, për të liruar një prej duarve për të bërë një tjetër punë. Nëse punoni në kompjuter, sigurohuni që karrigia juaj të jetë vendosur në përshtatje me monitorin.
Reduktoni stresin: Të qenit të stresuar shkakton tendosje të muskujve tuaj dhe kjo gjë mund t’ju bëjë më të pirur për dëmtimet e shpinës. Sa më shumë stres ndjeni, aq më pak e toleroni dhembjen. Përpiquni të zvogëloni burimet tuaja të stresit, si në punë ashtu edhe në shtëpi. Zhvilloni mekanizma të bollshme në momentet kur ndiheni tmerrësisht të stresuar. Në këtë rast ju sugjerojmë të provoni ushtrime frymëmarrjeje të thellë. Bëni një shëtitje ose flisni për problemet tuaja me një mik të besueshëm.

shfletuesi_

13-01-11, 14:17

Xuki pse ske kallxu qe ke probleme me shpinusin djaloo se kete problem ta kishim zgjedh moti...

roadrunner

13-01-11, 16:57

Xuki, punsoje nej masazhere hahahaha

thellenza

13-01-11, 17:26

Krejt baustella i ka fajet.:biggrin::tongue:

p.s. te deshiroj : bofsh ma mire:smile:

pss. a nuk i takojn qeto sende Schweigepflicht-it a?

shfletuesi_

13-01-11, 17:44

Xuki

14-01-11, 00:00

Xuki

14-01-11, 00:01

Xuki pse ske kallxu qe ke probleme me shpinusin djaloo se kete problem ta kishim zgjedh moti...

Deri të dielën që kaloj as unë nuk e kam ditë....hahahaha

Xuki

14-01-11, 00:02

Xuki, punsoje nej masazhere hahahaha

Kysmet prej javën tjetër dy femna kan me më ngjeshë...her njana e her tjetra hahahahaha

Janna

14-01-11, 00:03

Përshëndetje të përzemërata Jana

Falemnderit shumë që të ka ra n'mend me hapë temë për mua. Jan disa kshilla që sinqerisht do ti marrë para sysh. Më duhet me ndërmarrë diçka, se përndryshe kur t'plakne përnime...atëher kuku për mue! hahaha

Xuki edhe une me shum seriozitet e bera ket postim per tye ...dhe sinqerisht te kshilloj te shkosh te mjeku ...
Semundejt e Boshtit Kurrizor nuk duhet len per me von ... sepse dikur eshte shum von ... sa me i vjeter njeriu , aq me veshtir eshte te punohet me KOCAKT (eshtrat ) e tij ...

p.s normal qe em bjen en mend per tye ... t'kam shaci ... dhe kam shum rrespket per juve ...

Xuki

14-01-11, 00:05

Krejt baustella i ka fajet.:biggrin::tongue:

p.s. te deshiroj : bofsh ma mire:smile:

pss. a nuk i takojn qeto sende Schweigepflicht-it a?

Ciao Schönheit

Po qee dee.....qishtu e ka baushtella hihihihi

Flm prej teje......shpresojë që je shëndosh e mirë

PS: jo, se vet kam kërku dikund në një temë tjetër ndihmë :)

Xuki

14-01-11, 00:08

Xuki, se gati me harru sinqerisht a.

Nje kojshi i joni i ka bineq edhe kujt ti dhem shpina shkojn te kojshia me shkel ne shpin edhe me KAULL qe thot populli si me dore ja hek.

Nese do veres kur te vish ta baj terminin me ardh te ky kojshija... Ose ose gjaje dikan qe ka ba bineq hahahahahhaha e te kapercen djal ta men shpinen.

hahahahahahahahaahahahaaaaaaa.......e njoh njanin që ka bineq, po mu dashka me iu shtri niher n'tokë.

Flm shumë për kshillë

Përshëndetjee

Xuki

Janna

14-01-11, 00:10

Xuki, se gati me harru sinqerisht a.

Nje kojshi i joni i ka bineq edhe kujt ti dhem shpina shkojn te kojshia me shkel ne shpin edhe me KAULL qe thot populli si me dore ja hek.

Nese do veres kur te vish ta baj terminin me ardh te ky kojshija... Ose ose gjaje dikan qe ka ba bineq hahahahahhaha e te kapercen djal ta men shpinen.

Qysh s'na ki tregu me heret , mi mbyll Ortopedin .... ncncnncnccncnc qysh lyp...

Xuki

14-01-11, 00:12

Xuki edhe une me shum seriozitet e bera ket postim per tye ...dhe sinqerisht te kshilloj te shkosh te mjeku ...
Semundejt e Boshtit Kurrizor nuk duhet len per me von ... sepse dikur eshte shum von ... sa me i vjeter njeriu , aq me veshtir eshte te punohet me KOCAKT (eshtrat ) e tij ...

p.s normal qe em bjen en mend per tye ... t'kam shaci ... dhe kam shum rrespket per juve ...

Përshëndetje shaci....po isha qe 3 her te mjeku....bash sot i boni do rentgena dhe sipas mjekut më duhet me bo terapi, se kurrizi ish dredhu pak. Kishe tu nejt ulën gabimisht. Tash po shpresoj që me terapi do të bëhet më mirë.

Falemnderit shumë

Përshëndetje të përzemërta dhe me shumë respekt

Xuki

Janna

14-01-11, 00:16

Përshëndetje shaci....po isha qe 3 her te mjeku....bash sot i boni do rentgena dhe sipas mjekut më duhet me bo terapi, se kurrizi ish dredhu pak. Kishe tu nejt ulën gabimisht. Tash po shpresoj që me terapi do të bëhet më mirë.

Falemnderit shumë

Përshëndetje të përzemërta dhe me shumë respekt

Xuki

Shpresoj te jet kaluese ... edhe pse ata mjket e juj si lakmoj hiq(s'ju bohet kurr vone) ...
p.s me pas kon ne KS t'kisha orjentu une ka me shku edhe isha ardh me ty o shaci , me te ngjofshem krejt pa pare i kishe bo ...

Shaci rrespket eshte reciprok ...

Xuki

14-01-11, 00:21

Shpresoj te jet kaluese ... edhe pse ata mjket e juj si lakmoj hiq(s'ju bohet kurr vone) ...
p.s me pas kon ne KS t'kisha orjentu une ka me shku edhe isha ardh me ty o shaci , me te ngjofshem krejt pa pare i kishe bo ...

Shaci rrespket eshte reciprok ...

E di, faleminderit shumë............në qoftë se nuk bëhet më mirë, atëher kur të vi verës nodshta kshyri edhe në Kosovë, se nime, për disa punë jan atje mjekt më të mirë.

Natën e mirë dhe gjumin e ëmbël

Xuki

Janna

14-01-11, 00:22

E di, faleminderit shumë............në qoftë se nuk bëhet më mirë, atëher kur të vi verës nodshta kshyri edhe në Kosovë, se nime, për disa punë jan atje mjekt më të mirë.

Natën e mirë dhe gjumin e ëmbël

Xuki

Qe jam ktu s'ka problem ... jo per disa pun po per krejt ...po sha me bo qe na mungo vullneti (250 euro mooo) ....

Naten e mir ...

shfletuesi_

14-01-11, 00:40

hahahahahahahahaahahahaaaaaaa.......e njoh njanin që ka bineq, po mu dashka me iu shtri niher n'tokë.

Flm shumë për kshillë

Përshëndetjee

Xuki

xuki ajo qe e permenda une eshte per te qperdredhun ahhahahaha

roadrunner

14-01-11, 09:27

ishalla tbijne binake pra :P hahahahaKysmet prej javën tjetër dy femna kan me më ngjeshë...her njana e her tjetra hahahahaha

Dardani_K1

28-01-11, 01:22

Janna

28-01-11, 10:29

Pershendetje Jana e ke mire qe thue se sju lakmon mjekeve tane ne Gjermani se Haberin sja kane une per vete kame problem me kurriz me kane thanen se e kame boshtin e kurrizit te shtrember dhe se ashte bajten kah ana e majt por me japin me ba masazha dhe gimnastika dhe fundi agja dhimbjet jane prap e ne qofte se me te vertet e dine naj mjek te mire ortoped ne Kosove ma trego se une sa te vie ne Kosove isha shkue se ne gjermani i kame nderrue qe 5 ortopeda e asgja keta Gjermanet sja kane haberin per ortopedi perfundimi te shtijn ne brisk te bajne sallat e qata thashe te pyes se ku ashte ai mjek qe e ke permendun nuk jame duke ba hajgare.
Te pershendes dhe ta di per nder qe ma tregon ate mjek se dhimbjet sme lajne rehat.

Pershendetje Dani ... une asgje qe ka te bej me shendetin nuk e marr si hajgare ....

Ktu ne Kosov ka mjek shum te mir * nuk po e di ku te konvenon ty me shku te mjeku * nese mundesh me ardh ne Gjakove ketu e kemi nje nder Ortopedet me te mir ne gjith Boten .
Une mund ta jap adresin e kti mjeku * numrin e tel. e kur do qe vjen ti mundesh mi kontaktu . Eshte edhe nje ortoped shum i mir ne Prishtin .

Dardani_K1

28-01-11, 14:33

Pershendetje Jana flm shume per pergjigjejen tende mua edhe po me nevojitet nje kesi mjeku qe ashte i mire dhe me shpres qe mundet me me ndihmue se dhembjet po ma bajne jeten therr andaj tu kisha lutun qe te ma shkeruajsh adresen e atij mjeku emrin e mbiemrin dhe telefonin edhe te atij ne Gjakov edhe te atij ne prishtin sashte me rendesi a ashte ne gjakov a ne prishtin kryesorja me me ndihmue se keshtu spo durohet nga dhembjet andaj mi jep adresat dhe telefonat e te dyve .
Por qe del ashtu siq po thue ti se jane te dy te mire ateher kisha pasur deshir qe edhe ty me te takue personalisht e me tu falenderue se nje person qe te ndihmon kure je ne zor duhet me ju falenderue personalisht ashtu ashte edhe ligj i Zotit dhe i Njeriut edhe njeher flm shume Jana pres nje pergjigjeje nga ti per numerat e ketyre dy mjekeve me adresa e me emer e mbiemer Tung e kalo nje dit te mire e plot shendet .

Tung nga Dardani_k1

Janna

28-01-11, 15:39

Dardan s'ka perse * besoj qe secili person e kish bo te njejetn gje..
Une te shkruva ne PV edhe per info te tjera te lajmroj * me duhet pak koh *sa ti marr nr. e tel. e ti dergoj te gjitha... ishalla ti gjen ilaq per veti e mue s'ki nevoj me em falenderu hiq se kurgjo nuk jam ka boj ... qe kemi mundesi me gjith deshir edhe une ju kisha taku juve ...

Te pershendes...

valiii

28-01-11, 15:52

Janna

28-01-11, 22:33

Mos te kuptohet kjo si reklame* por CEN BYTYQI eshte bindshem ortopedi me i miri ne Kosove...
E kam dikah nr e ti te telefonit* kur te afrohet koha me ardhe ne ks* une do te dergoje deri tek ai...
Klm !

So rreklam hiq...po gjest i mir me ndimu ni person qe ka nevoj per ndihm .. ime nuk kam degju per ket mjek * por pse jo nje vizit mi bo * nje konsultim i kish dnihmu Dardanit...

Hajra

17-11-11, 20:33

Dhimbjet e shpines, shenje e semundjeve serioze

17 November 2011

Një në pesë persona vuajnë nga dhimbjet e shpinës, të cilat mund të shfaqen në çdo grupmoshë. Rritja e rasteve të dhimbjeve të shpinës me shtimin e përdorimit të kompjuterit, mund të jetë edhe shenjë e sëmundjeve të ndryshme serioze duke filluar që nga osteoporoza deri tek sëmundje të thjeshta si dëmtimi muskular. Dhimbja e shpinës përfshin një pjesë të gjerë që nga pjesa e poshtme dhe e prapme e qafës, pjesa e prapme e shpatullave, zona rreth klavikulave deri poshtë belit. Specialistët pohojnë se nuk duhen nënvlerësuar asnjëherë veçanërisht dhimbjet e fiksuara në një zonë dhe të vazhdueshme. Ja si radhiten sëmundjet me shenjë kryesore dhimbjen e shpinës:
Sindroma e dhimbjes miofasiel: sipas studimeve të realizuara në afërsisht gjysmën e të sëmurëve që vuajnë nga dhimbja e shpinës shfaqet sindroma e dhimbjes miofasiel. Kjo sindromë prek më shumë personat që punojnë vazhdimisht ulur, në zyrë. Tek muskujt e zonës së shpinës së këtyre të sëmurëve gjenden pika të ndjeshme që provokojnë dhimbjen. Qëndrimi i gabuar rrit më shumë dhimbjen.
Spoliatrozë: dhimbjet e qafës, shpinës dhe shpatullës mund të ngatërrohen me njëra tjetrën ngaqë ndodhen afër. Ndërkohë që tek disa të sëmurë dhimbja mund të përhapet në shpinë ose në të gjithë krahun. Kalcifikimet që mbajnë kyçet, nyjet në skeletin e shpinës dhe të qafës mund të bëhen shkak për dhimbjen e shpinës. Dhimbje mund të lindin dhe në mes vertebrave të shpinës por ky është një rast i rrallë. Nëse dhimbja shkakton humbje të fuqisë së dorës apo mpirje në shumicën e rasteve është një spoliatrozë.
Fibromialgji: shfaqet më shumë tek femrat dhe është një tabllo që shkakton dhimbje në një pjesë të gjerë të trupit duke filluar që nga shpina. Të sëmurët ankohen se ndjejnë lodhje kur ngrihen në mëngjes dhe lodhen shpejt. Ankesat shtohen dhe më shumë me shtimin e të ftohtit, stresit dhe lodhjes. Në këtë grup tek i sëmuri shfaqen dhimbje koke, probleme me zorrët, fryrje, mpirje e duarve apo fryrje.
Skolioza: e quajtur ndryshe shtrembërim i shtyllës kurrizore që vihet re më shumë tek fëmijë në procesin e rritjes mund të shoqërohet me dhimbje tipike shpine. Ankesat mund të shtohet nëse personi kalon një kohë të gjatë para kompjuterit. Në këta raste këshillohen vizita të shpeshta tek mjeku dhe ndjekje e vazhdueshme e sëmundjes. Asimetria në shpatulla, klavikula dhe në kofshë janë shenja të kësaj sëmundjeje.

Osteoporoza: e shfaqur si shkrirje e kockës tek gratë ose tek të moshuarat, osteoporoza shoqërohet me thyerje të kockave të shpinës apo shkurtim të gjatësisë së personit në lidhje me dhimbjen e shpinës. Prandaj në këtë rast krahas kurës me ilaçe sugjerohen dhe ushtrime fizike të muskujve të shpinës për të parandaluar krijimin e gungave në shpinë. Dhimbja shfaqet në shpinë, është e forte dhe e vazhdueshme.

Burimi: Gazeta Standard (http://www.standard.al/)

selvija

18-11-11, 16:13

90% popullsise kan dhimbje shpines, dikujt me heret e dikujt kah pleqnija ka dhimbje shpines, por me ushtrime dhe ecja sa me teper parandalon dhimbjen nxehja e muskujve

ani tash koha moderrne ul para PC ska me pas njeri pa e dredhave shpinen:rolleyes:

kaluse kjo

premium

18-11-11, 16:35

LuLjaa

19-11-11, 00:33

.. qetu dashta me vet Xuki-n se a ka ba ma mire :)
nese po kallxom çka ke ba nashta men edhe mu se ka ni here me dhem shpina edhe mu

uck_aksh

19-11-11, 23:54

Trembëdhjetë rregulla për ruajtjen e boshtit kurrizor
Dhimbja në shpinë është fenomen i shpeshtë, ndërsa shkaku më i shpeshtë është dëmtimi i boshtit kurrizor, edhe pse p.sh. shumica e të sëmurëve mendojnë që secila dhimbje në shpinë është dhimbje e veshkave.

Në dhimbjet e përsëritura në shpinë më së shpeshti ankohen të sëmurët e moshës mes 30 dhe 40 vjet, pra këta janë persona në kondicionin më të mirë të punës dhe jetës, ndërsa për shkak të dhimbjeve shpesh mungojnë në punë.

Si shkaktohet kjo dhimbje? Gjatë një lëvizje të pavërejtur, uljes ose sforcimit të shpejtë me ç'rast papritmas ndien dhimbje të madhe në shpinë e cila nuk lejon drejtimin e kurrizit. Dhimbjet shkaktohen gjatë lëvizjeve më të vogla, kollitjes, teshtitjes, qeshjes ose sforcimi gjatë zbrazjes së zorrëve (defekacioni).

Dhimbja shkaktohet kur indi kërcor (disku intervertebral) që gjendet në mes trupave të unazave, depërton unazën ligamentoze të tij dhe bën presion në rrjetën e pasur të fijeve të ndieshme nervore.

Përveç shërimit dhe tretmaneve tjerë mjekësor, i sëmuri i tillë duhet pasur kujdes për mënyrën e jetës dhe sjelljen gjatë aktiviteteve të përditshme.

Ja disa këshilla elementare:

1. Mos ngritni peshë vetë.

2. Kur diç ngritni, bëjeni këtë nga pozita ulur (duke u shërbyer me forcën e muskujve të këmbës, kompensohet dhe mbrohet boshti kurrizor). Gjatë ngritjes boshti kurrizor duhet të drejtohet (ngritja e peshës prej 50 kg, presioni në diskuse të pjesës lumbale të kurrizit është 3,5 herë më i madh nëse e ngritim me kurriz të lakuar).

3. Për fjetje, shërbehuni me krevat dhe jastëk të cilët mundësojnë kurrizi të jetë drejtë dhe i shkarkuar (kërca ripërtërihet dhe rritet gjatë fjetjes).

4. Nga krevati duhet ngritur duke u mbështetur në duar, e jo duke sforcuar muskujt e stomakut.

5. Shërbehuni me pozitën e Williamsit gjatë të cilës kurrizi është i shkarkuar (gjunjët gjysmë të lakuar).

6. Uluni drejtë me jastëk pas shpinës.

7. Rregulloni sipërfaqen e punës kështu që ajo gjatë uljes të jetë në lartësinë e bërrylave, ndërsa gjatë ngritjes në lartësinë e pelvikut.

8. Largohuni nga lëvizjet e shpejta (veçanërisht rotatore) gjatë hyrjes dhe daljes nga vetura (bartja e ndonjë peshe, etj.).

9. Merruni me sport (not, ecje, etj.).

10. Me kohë dhe mbikëqyrjen e mjekut korrigjoni deformitetet e lindur dhe të mëvonshëm.

11. Ushtrohuni rregullisht duke forcuar muskujt e shpinës, ushtroni drejtë muskujt e stomakut, mbani elasticitetin e nyjeve.

12. Me kohë filloni prevenimin dhe terapinë kundër osteoporozës. Kjo më së shpeshti është problem te gratë në menopauzë, por prevenimi fillon shumë më herët.

13. Rregullisht 1-2 herë në vit, përsëritni programin e terapisë fizikale.

Përhapja e dhimbjes

Te rrëshqitjet e vogla të diskut intervertebral, dhimbja lokalizohet në pjesën lumbale të kurrizit. Mirëpo, nëse rrëshqitja (hernia) është më e madhe e pjesës së diskut intervertebral, dhimbja është më intensive dhe shpesh projektohet në gjysmën e pasme, përgjatë femurit dhe nëngjurit deri te shputa, me mpirje të anës së jashtme të shputës ("ishiasi"). Paraqitja te mjeku specialist (neurokirurgu) është e domosdoshme.

Përktheu dhe përshtati:
Prim.dr.med.sc. Ali F. Iljazi

uck_aksh

19-11-11, 23:59

edhe nje keshill nga mjeket:
Autori: Dr. med. Manuel Klöti, Rheumatologie Hirslanden
Klinik St. Anna, Luzern

Grupi i punës Dr. med. Adrian Forster, Klinik St. Katharinental, Diessenhofen
Dr. med. Jörg Jeger, Luzern
Dr. med. Thomas Langenegger, Zuger Kantonsspital
CI-Layout Wirz Identity AG, Zürich

Lexo ketu (http://www.migesplus.ch/uploads/tx_srkpdffiles/BROSCH_AL_KOM.pdf)