Si mund ta lini duhanin

emine · 14-07-08, 13:12

Pirja e duhanit është një nga faktorët më të rrezikshëm për shkaktimin e atakeve në zemër, kancerit në mushkëri apo emfizemës. Të ndërgjegjësuar për dëmet e tij, bëni një përpjekje për ta lënë atë.

Ja ç’duhet të bëni:

Vendosni për një datë të caktuar
Vendosni për një datë të caktuar për të lënë duhanin. Nëse mendoni se reduktimi i numrit të cigareve që pini gjatë ditës do të sjellë lënien e duhanit, jeni tërësisht të gabuar. Vendosni që të mos pini asnjë cigare.
Hidhi tutje të gjitha kujtimet
Hidhi të gjitha cigaret dhe shkrepëset. Mos mbani as edhe një as në shtëpi, as në makinë e as në punë. Vendosini në vende të padukshme çakmakët.
Mënjano stimuluesit
Mënjano alkoolin, kafenë apo të tjerë stimulues të duhanit.
Vendos për një politikë “Nuk lejohet duhani”
Mos lejoni asnjë që të pijë duhan në shtëpinë apo makinën tuaj dhe mënjanoni ambjentet ku pihet duhani.
Sipas të madhit Makiaveli “Mjetet mbështesin qëllimin”
Përdorni zëvendësues nikotine, çamçakiz nikotine, terapi kundër duhanit dhe konsulta. Sipas statistikave vetëm1 në 10 persona e lënë duhanin vetë pa përdorur produkte kundër duhanit. Kujdes! Kur përdorni zëvendësues nikotine nuk duhet në asnjë mëyrë të pini duhan.
Merrni ndihmë mjekësore
Mund të përdorni Bupropian (Zyban) ose Varenicline (Chanix), të cilat janë dy lloj medikamentesh (gjithmonë të këshilluara nga mjeku) që mund tju ndihmojnë të ndaloni duhanin.
Siguroni mbështetjen e duhur
Bashkohuni me një grup konsulte. Konsulenca është shumë e rëndësishme, sidomos e kombinuar me përdorimin e zëvendësuesve të nikotinës ose medikamenteve mjekësore kundër duhanit.

Nëpërmjet këtyre këshillave sigurisht shanset tuaj për të lënë duhanin do të rriten. Statistikat tregojnë se 50% e personave që e lënë duhanin e fillojë përsëri atë. Megjithatë mos u dorëzoni. Vendosni për një datë tjetër dhe filloni sërish nga e para. Të jeni të sigurt që ia vlen.

Oqeani · 14-07-08, 16:12

Nuk e kam ne planin dhjetevjeçar !!!

DEA · 14-07-08, 16:15

I thash vetes leje , se seshte gje puna e tij, dhe per qudi me ndegjoj...

Oqeani · 14-07-08, 16:34

Citim:

Postimi origjinal është bërë nga DEA

I thash vetes leje , se seshte gje puna e tij, dhe per qudi me ndegjoj...

Si me bene ta dhezi nje hehehe ; a lihet duhani... shoku me i mire i jetes ;)

uck_aksh · 14-07-08, 20:50

Shum leht esht per tju larguar vrarsit (duhanit)
kam qen edhe unë duhanpirs
e kam lan shum thjesht para 6 viteve
u zgjova ne mengjes dhe u ula per ta pir nje kafe duke e pir kafen ndeza edhe nje cigare, mbas nja 10 minuta e ndeza edhe tjetren tymin e par te cigares qe kam thithur disi si mu blloku koka per disa sekonda dhe me erdh shum cigarja e keqe dhe e kam lan dhe morra kutin e duhanit dhe e hudha ne zjarr dhe nga ajo dit kurr ma nuk e kam pas ne dor "cigaren" sod me mir e pranoj vdekjen se me nis duhanin

DUHANI VRET

vjeshta · 24-07-08, 02:01

Nuk e di se si lihet vetem po ju tregoj se si e ka lon njona ...Kur ka qene ne pushime ne Ulqin ka shku me e ndegju Meden dhe mbrenda asaj nate i ka tymos 3 pako cigare ,ne mengjes eshte zgjuar me vjellje ,kokedhimbje dhe me gerrdin e duhanit ...

Jana · 24-07-08, 02:05

Kshill e mir per ata qe e konsumojn Duhanin.....

vjeshta · 24-07-08, 02:22

Po valla ,edhe krejt falas (kshilla)...hahha

Jana · 24-07-08, 02:23

Citim:

Postimi origjinal është bërë nga vjeshta

Po valla ,edhe krejt falas (kshilla)...hahha

Boll qe je mundu.....duhet me ta dit krejt duhangjit....

vjeshta · 24-07-08, 02:32

Citim:

Postimi origjinal është bërë nga Jana

Boll qe je mundu.....duhet me ta dit krejt duhangjit....

Mire e ke ,por kan qellu duhangjinjet inatqor ,prej nikotines ,e zor qe ma dijne ...

Jana · 24-07-08, 02:37

Citim:

Postimi origjinal është bërë nga vjeshta

Mire e ke ,por kan qellu duhangjinjet inatqor ,prej nikotines ,e zor qe ma dijne ...

Hajt se tash e marrin kshillen tande edhe kur ju largohet nikotina kan me kuptu se e kan pas gabim edhe kan me ta dit....

premium · 24-07-08, 08:32

Shumica e kishin lënë duhanin ... kam parë në listën e parafundit të gazetës së perditshme

LABI · 24-07-08, 22:30

Ndalesh dhe i thu vetes MJAFT ME. dhe e fike cigaren, pa dilemizu... E hudhe pakon e cigares ne shport plehrash dhe s'e kthen koken mbrapa..

Kjo varet nga karakteri i njeriut (sa eshte i fort si karakter)..

NJeriu vetem pa air , uje dhe buke s' mundet ... pa tjerat t'gjitha !

jadore · 24-07-08, 22:34

Citim:

Postimi origjinal është bërë nga LABI

Ndalesh dhe i thu vetes MJAFT ME. dhe e fike cigaren, pa dilemizu... E hudhe pakon e cigares ne shport plehrash dhe s'e kthen koken mbrapa..

Kjo varet nga karakteri i njeriut (sa eshte i fort si karakter)..

NJeriu vetem pa air , uje dhe buke s' mundet ... pa tjerat t'gjitha !

(prit nje here ta shkundi shpuzen nga cigarja ..)

...kollaj e ke ti valla mbasi nuk e ke provu ....

LABI · 24-07-08, 22:50

Citim:

Postimi origjinal është bërë nga jadore

(prit nje here ta shkundi shpuzen nga cigarja ..)

...kollaj e ke ti valla mbasi nuk e ke provu ....

Nese ekziston vendosmeria (vullneti) dhe qellimi i njemendet padyshim qe ja del .

Kete e flas nga pervoja personale familjare.

Prindi (babi) im i ka konsumu 2-3 paqeta (morave) n'dite .. Me lindjen e vllaut tim para 29-viteve ( ka qene periudhe dimiri kur ai ka lind )...Keshtu eshte dicku e krejt tregimi perafersisht... ka tymu cigare ne ate ambient ku ka fljet vllau ... dhe nje dite prej ditesh eshte ofru kur ka qene i vllau duke fjet eshte ofru per t'ja mbuluar syt me lecke, pelene e ku t'a di une .. Dhe kur e ka kap e ka vrejt qe eshte zverdhur nga tymi i duhanit.
Dhe prej asaj dite eshte vet-qortu "ose do t'a pish si njeriu , ose do t'a lesh krejt . Keshtu qe dil nje dite pije ne ballon , dile diten e dyte... Dhe keshtu e hudhe e len" .. Tani behen 29 vite ai qe ka lane duhanin dhe s'ndihe kurfare nostalgjije per te ...