Si mund ta lini duhanin [Arkivi]

View Full Version : Si mund ta lini duhanin

emine

14-07-08, 13:12

Pirja e duhanit është një nga faktorët më të rrezikshëm për shkaktimin e atakeve në zemër, kancerit në mushkëri apo emfizemës. Të ndërgjegjësuar për dëmet e tij, bëni një përpjekje për ta lënë atë.

Ja ç’duhet të bëni:

Vendosni për një datë të caktuar
Vendosni për një datë të caktuar për të lënë duhanin. Nëse mendoni se reduktimi i numrit të cigareve që pini gjatë ditës do të sjellë lënien e duhanit, jeni tërësisht të gabuar. Vendosni që të mos pini asnjë cigare.
Hidhi tutje të gjitha kujtimet
Hidhi të gjitha cigaret dhe shkrepëset. Mos mbani as edhe një as në shtëpi, as në makinë e as në punë. Vendosini në vende të padukshme çakmakët.
Mënjano stimuluesit
Mënjano alkoolin, kafenë apo të tjerë stimulues të duhanit.
Vendos për një politikë “Nuk lejohet duhani”
Mos lejoni asnjë që të pijë duhan në shtëpinë apo makinën tuaj dhe mënjanoni ambjentet ku pihet duhani.
Sipas të madhit Makiaveli “Mjetet mbështesin qëllimin”
Përdorni zëvendësues nikotine, çamçakiz nikotine, terapi kundër duhanit dhe konsulta. Sipas statistikave vetëm1 në 10 persona e lënë duhanin vetë pa përdorur produkte kundër duhanit. Kujdes! Kur përdorni zëvendësues nikotine nuk duhet në asnjë mëyrë të pini duhan.
Merrni ndihmë mjekësore
Mund të përdorni Bupropian (Zyban) ose Varenicline (Chanix), të cilat janë dy lloj medikamentesh (gjithmonë të këshilluara nga mjeku) që mund tju ndihmojnë të ndaloni duhanin.
Siguroni mbështetjen e duhur
Bashkohuni me një grup konsulte. Konsulenca është shumë e rëndësishme, sidomos e kombinuar me përdorimin e zëvendësuesve të nikotinës ose medikamenteve mjekësore kundër duhanit.

Nëpërmjet këtyre këshillave sigurisht shanset tuaj për të lënë duhanin do të rriten. Statistikat tregojnë se 50% e personave që e lënë duhanin e fillojë përsëri atë. Megjithatë mos u dorëzoni. Vendosni për një datë tjetër dhe filloni sërish nga e para. Të jeni të sigurt që ia vlen.

Oqeani

14-07-08, 16:12

Nuk e kam ne planin dhjetevjeçar !!!

DEA

14-07-08, 16:15

I thash vetes leje , se seshte gje puna e tij, dhe per qudi me ndegjoj...

Oqeani

14-07-08, 16:34

I thash vetes leje , se seshte gje puna e tij, dhe per qudi me ndegjoj...

Si me bene ta dhezi nje hehehe ; a lihet duhani... shoku me i mire i jetes ;)

uck_aksh

14-07-08, 20:50

Shum leht esht per tju larguar vrarsit (duhanit)
kam qen edhe unë duhanpirs
e kam lan shum thjesht para 6 viteve
u zgjova ne mengjes dhe u ula per ta pir nje kafe duke e pir kafen ndeza edhe nje cigare, mbas nja 10 minuta e ndeza edhe tjetren tymin e par te cigares qe kam thithur disi si mu blloku koka per disa sekonda dhe me erdh shum cigarja e keqe dhe e kam lan dhe morra kutin e duhanit dhe e hudha ne zjarr dhe nga ajo dit kurr ma nuk e kam pas ne dor "cigaren" sod me mir e pranoj vdekjen se me nis duhanin

DUHANI VRET
http://i138.photobucket.com/albums/q252/LKA5629/Smoking.jpg

vjeshta

24-07-08, 02:01

Nuk e di se si lihet vetem po ju tregoj se si e ka lon njona ...Kur ka qene ne pushime ne Ulqin ka shku me e ndegju Meden dhe mbrenda asaj nate i ka tymos 3 pako cigare ,ne mengjes eshte zgjuar me vjellje ,kokedhimbje dhe me gerrdin e duhanit ...:biggrin:

Jana

24-07-08, 02:05

Kshill e mir per ata qe e konsumojn Duhanin.....

vjeshta

24-07-08, 02:22

Po valla ,edhe krejt falas (kshilla)...hahha

Jana

24-07-08, 02:23

Po valla ,edhe krejt falas (kshilla)...hahha
Boll qe je mundu.....duhet me ta dit krejt duhangjit....

vjeshta

24-07-08, 02:32

Boll qe je mundu.....duhet me ta dit krejt duhangjit....

Mire e ke ,por kan qellu duhangjinjet inatqor ,prej nikotines ,e zor qe ma dijne ...

Jana

24-07-08, 02:37

Mire e ke ,por kan qellu duhangjinjet inatqor ,prej nikotines ,e zor qe ma dijne ...

Hajt se tash e marrin kshillen tande edhe kur ju largohet nikotina kan me kuptu se e kan pas gabim edhe kan me ta dit....

premium

24-07-08, 08:32

Shumica e kishin lënë duhanin ... kam parë në listën e parafundit të gazetës së perditshme

LABI

24-07-08, 22:30

Ndalesh dhe i thu vetes MJAFT ME. dhe e fike cigaren, pa dilemizu... E hudhe pakon e cigares ne shport plehrash dhe s'e kthen koken mbrapa..

Kjo varet nga karakteri i njeriut (sa eshte i fort si karakter)..

NJeriu vetem pa air , uje dhe buke s' mundet ... pa tjerat t'gjitha !

jadore

24-07-08, 22:34

LABI

24-07-08, 22:50

(prit nje here ta shkundi shpuzen nga cigarja ..)

...kollaj e ke ti valla mbasi nuk e ke provu ....

Nese ekziston vendosmeria (vullneti) dhe qellimi i njemendet padyshim qe ja del .

Kete e flas nga pervoja personale familjare.

Prindi (babi) im i ka konsumu 2-3 paqeta (morave) n'dite .. Me lindjen e vllaut tim para 29-viteve ( ka qene periudhe dimiri kur ai ka lind )...Keshtu eshte dicku e krejt tregimi perafersisht... ka tymu cigare ne ate ambient ku ka fljet vllau ... dhe nje dite prej ditesh eshte ofru kur ka qene i vllau duke fjet eshte ofru per t'ja mbuluar syt me lecke, pelene e ku t'a di une .. Dhe kur e ka kap e ka vrejt qe eshte zverdhur nga tymi i duhanit.
Dhe prej asaj dite eshte vet-qortu "ose do t'a pish si njeriu , ose do t'a lesh krejt . Keshtu qe dil nje dite pije ne ballon , dile diten e dyte... Dhe keshtu e hudhe e len" .. Tani behen 29 vite ai qe ka lane duhanin dhe s'ndihe kurfare nostalgjije per te ...

Skyfter

25-07-08, 18:04

Shum thjeshte, nuk pi me!

Rizuana

31-07-08, 13:08

Vendosni ta lini duhanin dhe:
- pas 20 minutash- frekuenca e zemrës suaj zvogëlohet.
- pas 12 orësh- niveli i monoksidit të karbonit në trupin tuaj kthehet në gjendje normale.
- pas 2 javësh deri 3 muajsh- rreziku juaj nga infarkti fillon të bije. Funksioni i mushkërive tuaja fillon të përmirësohet.
- pas 1 deri 9 muajsh- kolla dhe frymëzënia juaj pakësohet.
- pas 1 viti- rreziku juaj i shtuar prej sëmundjeve koronare është sa gjysma e atij të duhanxhinjve.
- pas 5 vitesh- rreziku juaj nga infarkti është zvogëluar në nivel të atij të joduhanxhinjve.
- pas 10 vitesh- rreziku juaj nga kanceri i gojës, mushkërive, grykës, kapërcellit, fshikëzës, vëshkave dhe pankreasit zvogëlohet.
- pas 15 vitesh- rreziku juaj nga sëmundjet e zemrës është sërish sa i joduhanxhinjve.