Dieta

[Zero Cool]

Katër kile në katër ditë (http://www.telegrafi.com/?id=74&a=34)



Kjo është dieta SOS, ajo që me sakrifica të mëdha, por të kufizuara në kohë, ju rregullon figurën aq sa mjafton për të ndjerë të mirën ideale; për të përballuar një situatë të veçantë, për t'u përgatitur për një pushim në det ose për një situatë ‘estetikisht’ impenjuese.
Sigurisht duhet të jetë fillimi i një periudhe më të gjatë diete, në qoftë se doni të mbani rezultatet e arritura në këto katër ditë. Por mos e zgjasni më tepër këtë dietë që është e pa ekuilibruar: në fakt mungojnë plotësisht qumështi dhe bulmeti, buka, makaronat dhe orizi dhe në përgjithësi drithërat dhe miellrat, përzierësit. Mund ta alternoni me periudha dietash të ekuilibruara. Pas katër ditësh diete të shpejtë rifilloni një ushqim me kalori të reduktuara, duke zgjedhur një nga dietat e ekuilibruara që kemi sugjeruar në pjesët e tjera të këtij manuali: një herë në muaj mund ta përdorni këtë dietë të katër ditëve.

Në qoftë se me këtë dietë keni arritur rezultate të mira, duhet të tentoni që ta zgjasni për me shumë ditë: mos e bëni, edhe në qoftë se keni vullnet të mirë dhe ‘energji dobësuese’. Përdorni këtë energji për t'u impenjuar në një dietë riedukative që do t'ju japë rezultate të kënaqshme edhe në të ardhmen.

Proteina dhe perime me kalori të ulët

Proteinat dhe perimet me kalori të ultë janë pikët kyçe të kësaj diete super të shpejtë. Mes perimeve zgjidhen ato me kalori të ulëta. Bëhet fjalë për kungull dhe kunguj të vegjël, selino, lulelakër, marule dhe fasule. Vlera e ulët kalorike e këtyre ushqimeve bën që mund t'i hani në sasinë e dëshiruar dhe që mund të zgjidhin funksionin e rimbushjes së stomakut, dhe heqin sensin e urisë pa spostuar në mënyrë kuptimplotë bilancin kalorik të përditshëm. Përveç të tjerave, perimet kanë funksionin kryesor për të ndihmuar lëvizshmërinë e zorrëve dhe për të furnizuar trupin me vitamina dhe kripëra minerale. Janë proteinat që japin pjesën më të madhe të kalorive të parashikuara në dietën e katër ditëve.

Kjo sasi e madhe e proteinave në dietë ka ashtu siç e kemi parë, një funksion të shkëlqyer të proceseve metabolike, edhe pse në këtë mënyrë verifikohet shtimi i acetonit në gjak, që mund t'i lërë vend përveç të tjerave gjendjes së të përzierit, të fiktit, si dhe mund të shfaqen shenja të sëmundjes epatike.

Siç ndodh shpesh në dietat që bazohen në këtë supozim të njëjtë (ekuilibri ushqyes është spostuar në favor të proteinave), nuk stabilizohet me saktësi sasia e ushqimeve të lejuara, për sa i përket mishit. Kufizohet në dhënien e treguesve kryesore, por mund të hahet me një lloj bollëku. Në këtë tip dietash në fakt ajo që ka rëndësi janë reagimet e trupit në prani të ushqimit me shumë proteina. Frutat janë të pranishme në ndonjë masë për të kontribuar në një minimum prurjesh të vitaminave, veçanërisht vitaminën C. Së bashku me perimet furnizohen sasitë e fibrave të nevojshme për funksionin e zorrëve. Më në fund frutat kanë edhe një funksion të vogël shpërblyes, veçanërisht në qoftë se konsumohen në fund të vaktit, si ëmbëlsirë.



http://www.telegrafi.com/fo/foot%201diet4.jpg



Meny të çdo dite

DITA E PARË

Mëngjesi
Gjysmë greipfrut
Kafe ose çaj pa qumësht, as sheqer

Dreka
Biftek në skarë
Sallatë me domate dhe sallatë jeshile pa erëza dhe vaj
Një mollë

Darka
Dy vezë të ziera
Fasule
Greipfrut

DITA E DYTË

Mëngjesi
Gjysmë greipfruti
Kafe ose çaj pa qumësht, as sheqer

Dreka
Brinjë qengji
Marule, pa vaj dhe erëza
180 gr lëng domate të shtrydhur

Darka
Kungull dhe lulelakër të pjekur (ose të gjalla)
Fasule
Mollë të grira

DITA E TRETË

Mëngjesi
Gjysmë greipfruti
Kafe ose çaj pa qumësht, pa sheqer

Dreka
Pulë të pjekur
Sallatë jeshile dhe selino pa erëza dhe vajra

Darka
Hamburger
Domate të pjekura
180 gr lëng kumbulle natyral

DITA E KATËRT

Mëngjesi
Gjysmë greipfruti
Kafe ose çaj pa qumësht, pa sheqer

Dreka
Dy vezë të ziera
Fasule
180 gr lëng domatesh natyrale

Darka
Biftek në skarë
Sallatë me domate dhe sallatë jeshile, pa erëza
180 gr lëng ananasi natyral

/Telegrafi/

[Zero Cool]

Si te keni trup vital pa diete



Nuk ka nevoje te privoheni nga ushqimet e preferuara per te larguar disa kilograme. Autorja Mimi Spenser, ne librin e saj 101 gjera te cilat mund ti beni para dietes, ka zbuluar nje liste me disa keshilla, ku me ndihmen e saj gradualisht mund te largoni kalorite dhe cfare eshte shume e rendesishme keni me shume besim ne veten edhe atehere kur nuk jeni te kenaqur me dukjen tuaj. Pranoni keshilla nga Mimi Spenser, do te ndiheni shume me mire, e kete do ta verejne edhe te tjeret.

1. Mbani taka seksi
Takat mund te jene te pakendshme, sidomos nese ecni shume apo vraponi. Por ato jane te nevojshme. Ato momentalisht u japin nje dukje mjaft seksi, kembet ju duken me te holla dhe me te gjata, pa marre parasysh se si duket trupi juaj. Me siguri ndiheni me mire se sa ne atlete te rrafsheta.

2. Zgjidhni shoqerine
Kur shoqja juaj te porosise patate te ferguara, as ju nuk hezitoni ta beni te njejten gje. Prandaj, keni kujdes, shmangni shujtat e njejta me ato te shoqerise suaj. Ashtu do te kurseni parate, por edhe kalorite.

3. Zbuloni stilin tuaj
Ndertoni stilin tuaj te veshjes. Ka shume rendesi se cfare garderobe mbani, ngase cfaredo qe vishni percjell nje shenje te caktuar. Gjithmone vishni ate qe me se shumti ju pelqen, ate qe ndiheni rehat, por edhe ato per te cilat fitoni me se shumti komplimente.

4. Dedikojuni ushqimit
Mos ju rrekni shume gjerave perderisa pergatisni apo hani ushqim. Nese planifikoni te shikoni ndonje shou apo ndonje seri, pjaten tuaj gjithmone e leni ne tavolinen e ngrenies. Ne te kunderten nuk do ta keni vemendjen e duhur, do te hani me shume se keni planifikuar. Gjithmone degjojeni barkun tuaj, para se te kapeni per luge. Kurre mos hani nese nuk keni cfare te beni, nese jeni i pikelluar apo vetem pse eshte koha per te ngrene.

5. Vishni dollake
Detyrimisht i merrni ato. Ato bejne cudira. Nese vishni triko kembet do tju duken me te holla, me moderne, jane shume te lira, jane te deshiruara edhe ne kohe te ftohta, por do tu mbulohen edhe venat e zgjeruara apo ndonje problem tjeter, nese keni.

6. Blini pjata te vogla
Nese gjithmone hani ate cfare ju eshte sherbyer perpara dhe nese filloni me ate logjiken vetem te mos humbet, atehere nga shtepia juaj humbni vetem pjatat e medha. Kontrolloni shujtat, ngase kjo eshte menyra me e mire per te zvogeluar ushqimin dhe kilogramet e padeshiruar.

7. Zgjidhni ushqime qe djegin kalorite
Keto produkte ushqimore do tua qetesojne sadopak apetitin, por se bashku do tua degradojne edhe kalorite: grejpfruti, mollet, farat e lulediellit, hudhra, boronica dhe lajthite.

8. Shmangni
kurthet "ushqime te shendetshme"
Nese ndonje shujte ne menyne e ndonje restoranti quhet sallate, atehere ashtu edhe do te duhej te jete. Ne ato shujta te shendetshme nuk ka vend per yndyre, mish te pjekur, majoneze. Pra, para se te porositni, gjithmone kontrolloni se cfare ne te vertete permbajne ato.

[Naki]

Jane keshilla qe mundemi lehte te perballojme,shkrim interesant.
Qe te dukemi me te bukur ja vlene te humbasim ndonje KG, ani qysh jane ofruar pushimet verore motivimi do te ishte edhe me i madhe.

[LuLjaa]

E per mu trash çka duhet me ba :P

[flutra]

E per mu trash çka duhet me ba :P

me hanger Milka mengjes
Milka dreke
Milka darke
trashesh sa une

[LuLjaa]

me hanger Milka mengjes
Milka dreke
Milka darke
trashesh sa une


uaaa nese eshte keshtu kallaj e pasna se Milka kam sa dush :D
edhe nja 5 kille mujsha mi shtu sum vyn ma shume

[Zero Cool]

Në vend të palestrës bëni seks dhe... digjni kalori!


http://www.albnow.com/images/stories/lifestyle/sex%20blur.jpg



Femrat janë të gatshme të bëjnë gjithçka nëse është nevoja për të humbur kilet e tepërta dhe për të shmangur kaloritë.

Sipas një sondazhi të ri, femrat nuk do kenë asnjë problem nëse kryejnë marrëdhënie seksuale dhe ditën që ato janë shumë të lodhura sepse seksi i ndihmon të dobësohen.

Ky trajtim për seksin është dhënë nga ekspertët për krizën ekonomike, duke i detyruar shumë femra të lënë palestrën dhe pazarin dhe të gjejnë një mënyrë më ekonomike për të përmirësuar gjëndjen e tyre fizike.

Sipas sondazhit, 76% e femrave janë të gatshme të bëjnë seks çdo natë dhe besojnë se seksi do i ndihmoje për të djegur kalori.

Pothuajse dy të tretat e femrave që shkonin në palestër pranuan me kënaqësi që do të ndyshojnë trajtimin e tyre me veprimtari të tilla si, seksi dhe pastrimi i shtëpisë dhe mendojnë se do djegin të njëjtat kalori.

Gjatë një marrëdhënie seksuale që zgjat gjysëm ore femrat mund të djegin 150-350 kalori.100 kalori djegin dhe puthjet në qoftë se ato janë mjaf të pasionuara.

Ideja e seksit si ushtrim për të djegur kalori nuk është e re.Aktoria e filmit "Sex and the City" Kim Cattrall ka thënë se konsideron seksin si një nga sekretet kryesore të linjave të saj të bukura.

Këngëtaria britanike Melanie Brown, ish pjestare e grupit Spice Girls ka thënë kohët e fundit se seksi e ka ndihmuar që ajo të humbasë kilet e tëpërta që kishte marrë gjatë shtatzanisë.

Edhe autoritetet zyrtare të shëndetësisë thonë se seksi është ushtrim i madh. Për rënien nga pesha, gjithashtu thuhet se seksi zvogëlon rrezikun për sulmet e zemrës dhe kontribon në jetëgjatësi.

Përveç kësaj seksi stimulon sistemin imunitar dhe ndihmon në parandalimin e sëmundjeve të kancerit.

[Zero Cool]

Gjendja e nervozizmit rrit ndjeshem ndjenjen e urine


http://www.infoalbania.org/thumbnail.php?file=nervozizmi_789941881.jpg&size=article_medium


Shumica e njerezve shume here pa sukses kane provuar te humbin kilet e teperta dhe eshte supozuar qe arsyeja e mundshme ishte stresi, sepse kur trupi dhe mendja jane nen tension dhe stres – dietat jane mision i pamundshem. Ekspertet thone qe njerezit, vecanerisht ne situata stresuese, ndiejne nevojen e rritur per mesvakte te embla, dhe arrihet pershtypja qe deshira e tyre nuk mund te kontrollohet.

Mjeku Achim Peters, autori i librit “Truri egoist”, i cili eshte marre me kete fenomen, shpjegon se si truri yne ka nevoje per shume energji per te gjitha proceset dhe shpesh shkon kunder pjeseve te tjera te trupit.

“Ne situata stresuese, truri yne terheq madje 90 per qind te konsumit ditor te glukozes pavaresisht asaj qe truri perben vetem dy per qind te mases sone trupore”, thote Peters dhe shton qe truri yne nxit konsumimin e rritur te sheqerit dhe karbohidrateve. Peters thote qe nevoja per sheqer eshte ne natyren njerezore, por qe me heret energjia me shume eshte shpenzuar ne pune fizike.

Kur njerezit jane nen stres, shpjegon Peters, reagojne ne dy menyra – personi behet me depresiv ose me i trashe, ashtu qe personat depresive te stresit harrojne te hane, ndersa kush ha me pak automatikisht eshte me shume nen ndikimin e gjendjes psikike. Personat te cilet hane me shume kur jane ne stres behen me te qete sepse ushqimi ne nje menyre eshte katalizator i stresit.

Ata reagojne mire ne tension dhe madje nxisin prodhimin e “mjeteve te veta per qetesim” te cilat lehtesojne pasojat e stresit, ndersa kjo gjithashtu do te thote qe prodhimi i insulines nuk ndalet. “Eshte e lehte te thuhet, zvogeloni tensionin dhe stresin e perditshem, por megjithate ekzistojne metoda te caktuara te cilat e qetesojne”, vazhdon Peters dhe thekson qe gjithmone opsioni me i mire dhe me i shendetshem jane dietat e lehta se sa ato qe premtojne shume rezultate ne afat te shkurter.

Peters keshillon ndryshim te shprehive te te ngrenit, respektivisht qe ne frigorifer te kete vetem produkte te shendetshme, ku duhet te keni mesvakte te shendetshme si pemet. “Merruni rregullisht me sport, rrethojeni veten me njerez te dashur sepse ata kane aftesine e largimit te stresit ne vetem disa minuta, ne pune organizohuni sa me mire dhe mos kerkoni gjithmone persosmerine ne shtepi”, rekomandon Peters.

[Zero Cool]

Ushqimet që shkrijnë kilogramët


http://www.telegrafi.com/fo/lifestyle/f.0917230146619_m.jpg


Tentoni të humbni kilogramë? Mos mendoni se ushqimi është armiku juaj. Përkundrazi, me zgjedhjen e ushqimeve të duhura do të humbni më shumë kilogramë sesa duke qëndruar uritur dhe duke numëruar kaloritë.
Jua sjellim shtatë ushqimet që në mënyrë efikase i shkrijnë yndyrat:

Tërshëra
Vezët
Qumështi
Molla
Mishi i kuq
Cimet
Bajame

[LaDy_Diaspora]

Humbja e peshës është një nga sfidat më të shpeshta me të cilat ballafaqohen gjeneratat e sotme. Ushqyerja e gabuar dhe stili i jetës, duke qëndruar ulur, janë arsyet kryesore të mbipeshës. Kur njerëzit bëhen të vetëdijshëm për trashjen, vendosin për dieta rigoroze dhe të pashëndetshme. Pas një diete të tillë hyni në rrethin vicioz ku hani gjithçka dhe trasheni gjithnjë më shpejt.
Humbja e peshës përcjell një ekuacion të thjeshtë: djegia e më shumë kalorive sesa që konsumohen. Për ta humbur më shpejt peshën mund të zvogëloni konsumin e kalorive. Por si të luftoni me urinë atëherë? Përgjigjja qëndron te ushqimi i cili zvogëlon apetitin ashtu që kurrë nuk keni nevojë të ndieni urinë. Fatmirësisht, ka shumë ushqime të shëndetshme të cilat mund ta frenojnë apetitin në mënyrë të natyrshme. Ja disa prej tyre:

Molla
Një mollë në ditë jo vetëm që e mban mjekun larg, por ju ruan dhe nga ndjenja e urisë. Mollët kanë pak kalori dhe yndyra, por po ashtu janë të shkëlqyeshme edhe për frenim të apetitit sepse përmbajnë shumë fibra. Fibrat ndihmojnë të ndiheni të ngopur për një kohë të gjatë sepse zgjerohen apo përhapen nëpër lukth dhe duhet më pak ushqim për ta larguar urinë dhe parandalon ngrënien e tepërt. Mollët përmbajnë sheqernat natyrore të cilat mbajnë nivelin e shëndetshëm të sheqerit në gjak.
Hulumtimi i bërë në Brazil, në vitin 2003, ka zbuluar që femrat me kilogramë të tepërt të cilat kanë ngrënë tri molla apo dardha të vogla në ditë si pjesë e ushqimit të shëndetshëm, kanë humbur shumë më shumë peshë sesa ato që nuk kanë ngrënë molla. Studimi po ashtu tregon zvogëlim dukshëm më të madh të nivelit të glukozës në gjak mes atyre të cilët kanë ngrënë molla dhe dardha në krahasim me ato që nuk kanë ngrënë.

Qulli i tërshërës
Qulli i tërshërës është i pasur me fibra. Përmban karbohidrate të mira të cilat digjen ngadalë dhe kështu bëjnë që të ndiheni më pak të uritur. Përmbajtja e lartë e fibrave ofron më shpejt ndjenjën e ngopjes. Përveç kësaj, qulli i tërshërës është ideal për diabetikët, sepse ka indeks të ulët glikemik. Këtë ushqim të fuqishëm të mëngjesit mund ta pasuroni me qumësht, apo edhe më mirë me fara liri!

Fëstëkët
Fëstëkët përmbajnë acid pinolenik, yndyra natyrore gjysmë të pangopura të cilat e frenojnë ndenjën e urisë. Hulumtimi nga viti 2006 tregon që acidi pinolenik stimulon dy hormone mirë të njohura për frenimin e apetitit, kolecistokinin (CCK) dhe GLP1 (glukagon peptid). CCK dhe GLP1 shtypin apetitin duke dërguar sinjale në tru të cilat zvogëlojnë dëshirën për ushqim. Si pjesë e hulumtimit, 18 femra kanë deklaruar dëshirë 29 për qind më të vogël për konsumim të ushqimit, ndërsa 36 për qind kanë reduktuar konsumin e ushqimit. Po ashtu fëstëkët kanë sasinë më të madhe të proteinave, dhe kjo siguron furnizimin konstant me energji. Kështu që, porcioni i shëndetshëm i fëstëkëve gjatë ditës frenon apetitin nëse dëshironi të dobësoheni.

Liri
Përveç që është burim i shkëlqyer i acideve yndyrore omega 3, liri po ashtu është i pasur me fibra. Sa më shumë li të hani për çdo shujtë, aq më shumë kohë do të duhet që niveli i sheqerit të rritet në gjak. Si rezultat i kësaj, nuk sulmojnë hormonet e urisë. Pjesa më e mirë është që farat e lirit mund t’i përdorni në gjithçka që dëshironi të hani, sallata, pije të trasha të ëmbla me fruta, sandviçë.

Uji
Nëse vdisni për ushqim, por e dini që trupi juaj ka gjithçka që është nevojshme, duhet të pini më shumë ujë. Uji, një pije pa kalori, ndoshta është zgjidhja më e mirë për frenim të apetitit nëse dëshironi të humbni kilogramë. Pirja e ujit gjatë ditës edhe kur ndiheni të uritur mashtron trurin që stomaku është i mbushur. Studimet e kohës së fundit kanë vërtetuar që njerëzit të cilët kanë pirë dy gota ujë para ushqimit kanë humbur rreth 7 kg në 12 javë në krahasim me 5 kg te njerëzit të cilët nuk kanë pirë ujë.

Çaji i gjelbër
Çaji i gjelbër është i njohur për dobitë e veta antioksiduese. Por, po ashtu mund të stimulojë lirimin e hormonit i cili mund të kontrollojë apo kufizojë nevojën për ushqim. Çaji i gjelbër shpejton metabolizmin dhe ofron energji. Po ashtu rrit djegien e yndyrave dhe ndihmon të digjni deri në 43 për qind më shumë yndyra.

Proteinat e hirrës
Proteinat e hirrës do të ndihmojnë në ndërtimin e muskujve, por edhe në dobësim. Hulumtimet tregojnë që proteinat e hirrës kanë ndikim në hormone të cilat nxisin ndjenjën e ngopjes. Në hulumtimin e kryer në Australi, 22 meshkuj të dobët dhe të shëndetshëm kanë konsumuar proteinat e hirrës, tuna, pulë. Hulumtuesit kanë gjetur nivele më të ulëta të glukozës si përgjigje në grupin e proteinave të hirrës, në krahasim me ata të cilët kanë ngrënë proteina të tjera. Proteinat e hirrës kanë shumë përparësi të tjera, duke përfshirë edhe funksionimin e rritur të sistemit të imunitetit dhe rregullimin e tensionit të gjakut.

Supat
Çdo dietist do të rekomandojë të paktën dy pjata supë me pak kalori, nëse jeni në dietë. Supat ndrydhin apetitin për shkak të përmbajtjes së madhe të ujit, ndërsa ndihmojnë në dobësim për shkak të kalorive të vogla. Supat e mishit dhe perimeve janë opsioni më i mirë. Studimin të cilin e kanë kryer hulumtuesit në Pennsylvania State University kanë zbuluar që meshkujt dhe femrat të cilat kanë konsumuar dy pjata të supës me pak kalori kanë humbur peshë 50 për qind më shumë sesa ata të cilët kanë konsumuar numrin e njëjtë të kalorive nga gjërat e lehta ushqimore si shkopinjtë e njelmët, çipsat, etj.

Sallatat
Hani pak sallatë para gjellës kryesore për ta shmangur ngrënien e tepërt. Përmbajtja e lartë e fibrave mund të shtyjë hyrjen e glukozës në qarkullim të gjakut dhe nuk do ta ndieni urinë shumë shpejt. Hulumtimi i kryer në Journal of American Dietetic Association thekson që femrat të cilat kanë ngrënë sallatë të thjeshtë prej 100 kalorive para darkës konsumojnë 12 për qind më pak kalori gjatë shujtës.

Çokollata e zezë
Nga të gjitha gjërat e përmendura në listë, kjo do të jetë më e lehta për ta përfshirë në ushqim. Vetëm kujtoni që sasitë e vogla të çokollatës së zezë janë të mira për ju. Shija e hidhët e çokollatës së zezë ndihmon në frenim të apetitit. Disa studime tregojnë që antioksidantet nga çokollata e zezë mund të veprojnë si shtypës të apetitit dhe në këtë mënyrë ndihmojnë të humbni peshën dhe t’i kundërviheni sheqerit në gjak.
Harroni dietat ekstreme dhe shijoni këto ushqime!

[LaDy_Diaspora]

Një revistë amerikane nxorri një listë me ushqimet të cilat janë provuar se ndihmojnë në bukurinë e njeriut. Peshku, spinaqi apo vaji i ullirit janë të gjithë në gjendje të bëjnë që lëkura jonë të duket më e bukur, ndër efektet e shuma pozitive që kanë në trupin tonë.

http://www.yllpress.com/fotografite/artikujt_origjinale/ushqimet_qe_te_bejne_te_bukur.jpg

Çdo ditë nëpër revista mund të lexosh për qindra receta dietash të ndryshme, të cilat duhet të ndihmojnë në humbjen e peshës. Shumë prej tyre të ndihmojnë me të vërtetë, por është e rëndësishme që secili prej nesh të dijë se cilët janë ato ushqime nga të cilat nuk duhet të heqë dorë.

Një revistë amerikane nxorri një listë me ushqimet të cilat janë provuar se ndihmojnë në bukurinë e njeriut. Peshku, spinaqi apo vaji i ullirit janë të gjithë në gjendje të bëjnë që lëkura jonë të duket më e bukur, ndër efektet e shuma pozitive që kanë në trupin tonë.

Peshku – Përveçse i dobishëm për trurin, ky lloj mishi përmban edhe yndryrrna të dobishme dhe të padepozitueshme, të cilat ndihmojnë në zbutjen e lëkurës dhe mbajtjen e një niveli të duhur të hidracionit në të.

Jogurti – Jogurti natyral dhe jo ai që shpesh gjejmë në supermarkete të përzjerrë me fruta apo çokollatë, është provuar se mund të përmirësojë ngjyrën e fytyrës dhe lëkurës sonë.

Ushqimet e detit – Tek sepjet, karkalecat, kallamarët apo oktopodhët gjenden shumë minerale të ujit të detit, shumë të dobishme për të forcuar thonjtë apo flokët. Lëkura gjithashtu përfiton.

Dridhërat – Buka apo orizi i bardhë përmbajnë shumë vitaminë B dhe hekur. Këto elementë janë të dobishëm për ndërrimin e gjakut e si rezultat, edhe për një pamje sa më të shëndetshme.

Lajthitë dhe bajamet – Përmbajnë vitaminat A dhe E, antioksidantë që mbrojnë lëkurën nga rrezatimet e dëmshme dhe ruajnë elasticitetin e saj.

Djathi i fortë – Si emental, parmezan apo konte përmban shumë kalcium, materjal që forcon dhe zbarth veçanërisht dhëmbët. Askush nuk duhet të heqë dorë nga një fetë prej 100 gram djath në ditë, as atëherë kur është në dietë.

Avokado – Fruti ekzotik është në gjendje të mbajë lëkurën dhe flokët të butë. 30% e frutit përbëhet nga një lloj vaji natyral, në gjendje që të rigjenerojë qelizat.

Vaji i ullirit – Në Mesdhe konsiderohet prej kohësh jo vetëm si një produkt, por edhe si një ilaç. Zëvendësimi i vajrave të tjerë me atë të ullirit, sa herë që është e mundur, mbetet i rekomandueshëm.

Qershitë – Nuk janë vetëm shumë të shijshme, por edhe tepër të pasura me vitaminë C dhe E. Vitamina C ndihmon trupin që të prodhojë kolagjen, një substancë që ndihmon në ruajtjen e një paraqitjeje sa më të re.

Spinaqi – Është i pasur me vitamina A, B, C, E dhe hekur. Ashtu si edhe kivi është i rekomandueshëm që të përdoret sa më shpesh që të jetë e mundur.

Karotat – Kartotat përmbajnë me shumicë beta-karoten, përbërës i cili i jep një ngjyrë aq të fuqishme të portokallinjtë. Substanca ndihmon jo vetëm sytë, por edhe lëkurën që të luftojë çdo inflamacion që mund të shfaqet.

[LaDy_Diaspora]

Dietat, njëra më e fortë se tjetra, janë gjithmonë shumë të vështira për t’u mbajtur. Kufizimi i ushqimit, një nevojë jetike, jo vetëm që është i vështirë psikologjikisht, por shpesh herë të merr edhe pjesë nga energjia vitale që duhet për të kryer proceset e punës së përditshme.

http://www.yllpress.com/fotografite/artikujt_origjinale/10_menyra_per_te_humbur_peshe_.jpg

Dietat, njëra më e fortë se tjetra, janë gjithmonë shumë të vështira për t’u mbajtur. Kufizimi i ushqimit, një nevojë jetike, jo vetëm që është i vështirë psikologjikisht, por shpesh herë të merr edhe pjesë nga energjia vitale që duhet për të kryer proceset e punës së përditshme.

Megjithatë, disa studime të kohëve të fundit kanë nxjerrë në dritë mënyra të tjera të shumta dobësi, në të cilat nuk ka nevojë që të kufizojmë ushqimet. Këto janë dhjetë metodat që do t’iu bëjnë të riktheheni të vishni pantallonat që dikur iu bënin, nëse i ndiqni me rigorozitet.

1. Përdorni e një pjate më të vogël
Mund të duket qesharake, por racionet tona rregullohen pikërisht nga pjata. Ndodh shpesh që të ngopemi pa e mbaruar vaftin tonë, por hamë për inerci, në mënyrë që të mos hedhim atë që kemi gatuar. Përdorimi i pjateve më të vogla e zgjidh këto problem. Ato mund të mbushen sërisht, në të njëjtën kohë që shmangin ngrënien e panevojshme të ushqimeve.

2. Përdorni një pirun më të madh
Një studim i një universiteti italian gjeti një lidhje të çuditshme midis madhësisë së pirunit dhe sasisë së ushqimit që konsumojmë. Kërkuesit arritën në përfundimin se njerëzit që përdorin një pirun më të vogël, janë të prirur të hanë më shumë, sepse psikologjikisht mendojnë se po hanë pak dhe kështu për t’u ngopur, vazhdojnë të konsumojnë ushqim përtej nevojave të trupit.

3. Hani me seksin e kundërt
Të hash me seksin e kundërt, sjell rezultate fantastike në kontrollimin e sasisë së ushqimit të ngrënë. Studimi amerikan vlen sidomos për femrat, të cilat priren të besojnë se duke ngrënë me porcione më të vogla, tregojnë më tepër klas dhe bëhen më tërheqëse. Rezultati? Hanë më pak.

4. Lexoni vlerat ushqimore
Njerëzit që informohen rreth asaj që po hanë duke lexuar vlerat ushqimore që nxirren në etiketë hanë mesatarisht 5% më pak se të tjerët, thotë studimi i një qendre shëndetësore në Siatëll, SHBA. Informimi rreth nevojave që ka trupi sjell një kontrollim më të mirë mendor të oreksit.

5. Pini ujë përpara një vafti
Një eksperiment 12 javor i 50 personave, të cilët përpara se të hanin pranuan vullnetarisht të pinin me tepri ujë, tregoi se secili prej pjestarëve të këtij testi humbi mesatarisht rreth 1,5 kilogramë në javë.

6. Shmangni TV ose PC gjatë natës
Shikimi i shfaqjeve të vona televizive apo përdorimi i kompiuterit në orët e vona të natës shkakton shëndoshje, jo vetëm nëpërmjet rritjes së konsumit ushqimor, por edhe nëpërmjet një mekanizmit të pakuptuar ende mirë të mënyrës se si funksionon trupi i përballur me efektet e dritës.

7. Shmangni ushqimet gjatë punës
Ushqimet që konsumohen gjatë orarit të punës janë në përgjithësi tepër të dëmshme, sepse kryesisht janë ushqime të shpejta ose të ëmbla. Heqja një-mujore e barit të punës në një ambient pune në SHBA solli efekte të menjëhershme pozitive mbi shëndetin e punonjësve gjatë testimeve.

8. Tregohuni më të kujdesshëm me miqtë
Të hash “për miqësi” është diçka e zakonshme. Kështu, shumë njerëz hanë pa qenë të uritur, vetëm sepse personi me të cilin ndodhen në atë moment shprehet se dëshiron të hajë. Në këtë aspekt, caktimi i orareve fikse për të ngrënin do të ishte i dobishëm.

9. Kujdes nga njerëzit e dobët
Mund të duket kontradiktore, por shumë prej njerëzve të dobët hanë edhe më shumë nga të shëndoshët. Në fakt, shtimi i peshës ndodh jo vetëm për teprinë e të ngrënit, por edhe për zakonet e ushqimit, e shumë të tjera si këto. Njerëzit e dobët, në përgjithësi hanë vafte më të bollshme, ndërsa të shëndoshët hanë shumë herë gjatë ditës.

10. Shmangi reklamat e produkteve dobësuese
Një Universitet në Ilionois, SHBA, arriti në përfundimin e befasishëm se njerëzit që shohin më shumë reklama mbi produkte dobësuese apo që inkurajojnë aktivitetet fizike, janë ata që i përdorin më pak.

[LuLjaa]

uaaa nese eshte keshtu kallaj e pasna se Milka kam sa dush :D
edhe nja 5 kille mujsha mi shtu sum vyn ma shume

.. i kisha shtu qato 5 kille qe kam pas qef jeee :D

[Zero Cool]

Pse nuk dobësohem

Megjithëse po bëni një dietë strikte dhe keni filluar sportin, akoma nuk keni arritur të dobësoheni. Nëse edhe ju keni të njëjtin problem, atëherë mund të ekzistojnë edhe faktorë të tjerë që pengojnë dobësimin tuaj.



1. Dietat popullore

Ju mund të keni dëgjuar për disa dieta nga gazetat, interneti, televizori apo miqtë tuaj. Nëse ju përqafoni menjëherë dietat e tipit “nëse ha kaq do të dobësohesh kaq  kg” atëherë keni vepruar gabim që në fillim. Sepse ashtu si çdo njeri ka një ngjyrë flokësh, gjatësi, peshë, vetulla, sy të ndryshëm nga të tjerët ashtu dhe mënyra e dobësimit ndryshon nga e të tjerëve. Pra nëse një dietë mund të dobësojë me 10 kile një person tjetër, juve mund t’ju dobësojë me 1 kile. Apo një dietë që ju dobëson me 5 kile ndoshta nuk ndikon fare tek dikush tjetër. Prandaj asnjëherë mos tentoni të praktikoni një listë dietike të marrë nga dikush tjetër. Nëse dëshironi të dobësoheni konsultohuni me një dietolog. Dietologu do të kërkojë nga ju disa analiza si të gjakut, urinës e të tjera. Pas analizimit të rezultatit të analizave ai mund të përgatisë një dietë të përshtatshme për trupin tuaj. Dhe sigurisht që një dietë e përputhur me grupin tuaj të gjakut dhe rezultatin e analizave do të jetë shumë efikase. Prandaj në vend të aplikimit të dietave popullore zgjidhni një dietë të përgatitur nga dietologu juaj.

2. Anemi

Nëse nuk dobësoheni edhe pse keni bërë disa dieta apo zhvilloni aktivitet sportiv të rregullt atëherë mund të vuani nga anemia. Zakonisht femrat janë ato që nuk arrijnë të dobësohen për shkak të anemisë. Personi me anemi është i pafuqishëm, pa energji dhe nuk mund të bëjë ushtrime. Prandaj bëni mirë të masni vlerat e gjakut nëse nuk dobësoheni siç dëshironi. Nëse vuani nga anemia atëherë doktori do t’ju japë kurën e nevojshme për ta mundur atë dhe ju mund të filloni të dobësoheni më lehtë.

3. Rezistenca e insulinës

Personat që kanë probleme me insulinën nuk mund të dobësohen pavarësisht përpjekjeve të shumta. Pike së pari duhet ndjekur rruga e kurimit të sëmundjes së diabetit, pastaj mund të kalohet tek dëshira për dobësim. Sepse trupi ka nevojë për insulinë për të ulur molekulat e sheqerit në nivelin e duhur. Prandaj masni mirë nivelin e sheqerit në gjak dhe pas këshillave të doktorit mund të konsultoheni me një dietolog.

4. Çrregullimet e tiroideve

Ç’është e vërteta janë të shumtë njerëzit që dëshirojnë të dobësohen por nuk munden për shkak të problemit të përbashkët, tiroides. Shumica e tyre nuk mund të dobësohen në asnjë mënyrë.  Megjithëse po të bënin analizat e tiroides dhe të ndjeknin kurën e duhur do të fillonin të dobësoheshin më shpejt. Nëse testet e tiroides tregojnë se vlerat e saj punojnë ngadalë atëherë ky mund të jetë shkaku kryesor i mosdobësimit tuaj. Kur tiroidja e ngadaltë të kthehet në tempon e saj normale do ta keni më të lehtë të dobësoheni dhe të filloni një dietë. Për këtë arsye zhvilloni testin e tiroides.

5. Përdorimi i gabuar i ilaçeve

Gjatë 5 viteve të fundit në tregje janë shitur ilaçe për të cilat thuhet se djegin yndyrat.  Në momentin që personi ndërpret konsumimin e këtyre ilaçeve, veçanërisht të atyre që nuk janë aprovuar nga ministria e shëndetësisë, ai menjëherë merr dyfishin e kileve të humbura. Pastaj dietat, sporti  apo përpjekjet e tjera për t’u  dobësuar nuk do ju vlejnë më si më parë. Prandaj këshillohet mosmarrja e një lloj ilaçi për dobësim pa u konsultuar me mjekun.

6. Çrregullimet e tjera hormonale

Nëse shëndosheni shpejt dhe nuk arrini të dobësoheni me dietat dhe ushtrimet fizike bëni një test hormonal. Sepse nëse keni probleme hormonale atëherë nuk mund të dobësoheni pa i kuruar ato. Në fillim duhet të zgjidhni rrugën e riparimit të hormoneve, më pas mund të ndiqni dietat e preferuara.

7. Të bësh dietë pa bërë ushtrime

Ju mund të dobësoheni lehtë duke aplikuar dieta të përshtatshme për ju por nëse ky dobësim nuk është i qëndrueshëm dhe ju shëndosheni përsëri, atëherë mund t’ju duhet të zhvilloni ushtrime fizike. Nëse kërkoni një dobësim të qëndrueshëm dhe të shëndetshëm krahas dietës së duhur për ju, dietologu do ju sugjerojë edhe ushtrimet. Nëse ju nuk e shoqëroni dietën me ushtrime fizike atëherë dobësimi nuk është i qëndrueshëm dhe mund të përballeni me rrudhje të lëkurës.

8. Problemet psikologjike

Ndonjëherë edhe problemet psikologjike mund të bëhen shkas i mosdobësimit tuaj. Nëse personi shfaq probleme si depresion, pagjumësi, skizofreni, alkool e të tjera, ai  fillon të shëndoshet dhe nuk arrin të dobësohet. Për sa kohë personi nuk kuron problemet e tij psikologjike e ka më të vështirë të dobësohet.

9. Problemet e stomakut dhe zorrëve

Edhe problemet shëndetësore të lidhura me stomakun apo zorrët ndikojnë negativisht në dobësim. Nëse vuani nga ulcera, gastriti, refluja apo kapsllëku e keni të vështirë të dobësoheni. Prandaj hapi i parë që do të ndërmerrni është të kuroni problemet me stomakun apo zorrët.

[emine]

Qe mos deshperohi,se ka edhe zgjidhje tjera (bananet):tongue:
------------------------------------------------------------------









http://3.bp.blogspot.com/-pIQJVMCfdJ8/T7N_j_WpoVI/AAAAAAAAAc8/ySJHlZxnM9o/s320/lose-weight-with-the-banana-260x390.jpg

Kjo metodë e rënies në peshë, i adresohet të gjithë atyre që e pëlqejnë shumë bananen dhe që ëndërrojnë të heqin qafe disa kg. Banania - s'është vetëm një frut i shijshëm dhe i ushqyeshëm, por edhe një burim i humorit të mirë, normalizues i sistemit tretës dhe një mik besnik i stomakut dhe i zorrëve. Ne jemi të interesuar në të gjitha vetitë e këtij fruti për të lënë mënjanë kilet e tepërta.

Le ta nisim me faktin që të gjitha dietat e përjashtojnë këtë frut për shkak të përmbajtjes së kalorive të shumta. Por, në të njëjtën kohë, banania i jep indeve tona minerale, vitamina, hekur, magnez, sodium, potas, fosfor, kalcium. Por yndyrnat në banane s'janë të shumta, për këtë arsye dhe kanë tërhequr vëmendjen e dietologëve për ta rivlerësuar, përveç faktit që mjafton vetëm një banane për të hequr urinë.

Ekzistojnë dy lloje dietash me banane.
E para - goxha strikte dhe është vetëm për tre ditë. Duhen ngrënë tre banane në ditë dhe asgjë tjetër. Mund t'i shtoni vetëm qumësht ose kos pa yndyrë. Nëse ju duket një dietë shumë monotone, mund të fantazoni pak dhe të sajoni ndonjë "ëmbëlsirë" me banane me qumësht ose ndonjë kokteil. Më e rëndësishmja është të mos i shtoni sheqer ose vanilje sepse rrisin ndjesinë e urisë më vonë. Uji dhe çaji pa sheqer, lejohen në çfarëdo lloj sasie. Gjatë dietës mund të humbisni të paktën rreth 3 kg.

E dyta - Një metodë më e butë e humbjes në peshë është llogaritur për 7 ditë. Çdo ditë do të humbisni rreth 1 kg. Menuja e ditës është shumë e thjeshtë: gjysëm kg banane (të peshuara pa lëkurën) dhe ndajini në aq pjesë për sa herë mendoni të ushqeheni gjatë ditës. Të gjithë parametrat janë brenda kufijve normal - 1.300 kalori, mjaftueshëm për funksionimin normal të trupit, metabolizmin dhe për humbje efektive në peshë. Gjatë ditës pini mjaftueshëm ujë dhe çaj pa i shtuar asnjë lloj ëmbëlsuesi .

[Zero Cool]

Beni dush me uje te ftohte per t’u dobesuar


Per t’u dobesuar ekzistojne menyra te ndryshme dhe shpeshhere te cuditshme. Megjithate kur ato funksionojne ia vlen t’i provoni.

Londinezi Venice A. Fulton jep disa mënyra te çuditshme dhe dyshuese për te humbur kilogramë. Ndërmjet tyre është edhe dushi me ujë te ftohte çdo mëngjes. Sipas tij, te futesh ne ujë te ftohte për disa minuta vetëm sa e ndihmon trupin te humbe kalori, duke qene se metabolizmi do mundohet te ruaje temperaturën e trupit.

Megjithatë nuk duhet qe te futeni direkt ne ujë te akullt. E mira është ta ftohni atë pak nga pak. Ne faqen e tij ne internet, mjeku shkruan se jo te gjithë mund ta bëjnë këtë. “Nëse bën ftohte dhe vetëm ideja për t’u futur ne uje jo te ngrohte iu rrëqeth mos e bëni. Praktikoni diçka tjetër. Koha do ndryshoje dhe atëherë ju mund ta provoni.”- thotë ai.

[Zero Cool]

Një aristokrat tepër i shëndoshë i tha Mark Tuenit:

Mjeku më ka dhënë këto kuti me kokrra për t’u dobësuar dhe më këshilloj të pi tri në ditë.

Kurse unë mendoj ndryshe. Të mos i pish, por t‘i shpërndash në dysheme tri herë në ditë dhe t’i mbledhësh kokërr për kokërr, ia ktheu Mark Tueni.

[Zero Cool]

A është kaloria gjithmonë kalori?


Gjithmonë pohohet se si pesha trupore varet më së shumti nga balanca në mes konsumit dhe shpenzimit të kalorive. Së fundi ky supozim është vënë në pyetje me zbulimin e disa faktorëve të rinj që mund të ndikojnë në peshën trupore.

Për shembull, hulumtimet kane treguar që njerëzit të cilët flenë më pak se 6 ose më shumë se 8 orë në ditë kanë rrezik të shtuar nga rritja e peshës trupore. Faktorët që ndikojnë në peshën trupore mund të shfaqen edhe para lindjes. Bebet e nënave të cilat në shtatzëni nuk i kanë kushtuar kujdes ushqimit kualitativ kanë rrezik më të madh nga pesha e tepërt trupore më vonë në jetë.

Sa i përket konsumit të kalorive, një studim i kryer së voni ka treguar se si konsumi i sheqernave në mënyrë të konsiderueshme rrit rrezikun te personat me predispozita gjenetike për trashje. Një studim tjetër ka treguar që ushqimi me përqindje të reduktuar të yndyrave redukton RMR (Resting Metabolic Rate – Shkalla metabolike gjatë pushimit) më shumë se sa ushqimi me përqindje të redaktuar të karbohidrateve, megjithatë në hulumtime afatgjata është treguar se si pas dy vitesh aplikimi nuk ka dallime të rëndësishme.


Si ndikojnë këta faktorë në peshën pavarësisht nga kaloritë?

Është e mundshme që ndikojnë në proceset e metabolizmit ose në hormone, por e rëndësishme është që të keni parasysh pamjen e gjerë dhe të mos kalkuloni shumë me to. Për shembull, ka polemika rreth asaj nëse shurupi i misrit me përqindje të lartë të fruktozës shkakton rritje të konsiderueshme të peshës trupore nga ajo që pritet duke marrë parasysh vlerën e tij kalorike, por pavarësisht konkludimit, vlera kalorike dhe sasia e shurupit e cila konsumohet ndikon shumë më shumë në peshë se sa disa faktorë tjerë.

Nëse njerëzit mund të t’i ndryshojnë disa nga faktorët e përmendur, për shembull të kenë kujdes sa orë flenë, do të mund të kontrollonin edhe më mirë peshën trupore. Por, fillimisht e rëndësishme është të keni parasysh se si ushqimi i rregullt, i cili përfshin edhe konsumimin e sasisë adekuate të kalorive, së bashku me aktivitetin trupor është mënyra më efikase në rregullimin e peshës trupore dhe përmirësimin afatgjatë të shëndetit.

[Gjumashja]

ushqehu shendetshem edhe hec shume, kilet e teperta papa :biggrin:

[Dardanesha]

Dieta IG, ja si te dobesoheni ne menyre te shendetshme


Indeksi glicemik eshte efekti i ngritjes se nivelit te sheqerit ne gjak. Ushqimet me IG te larte e rrisin shpejt nivelin e sheqerit dhe pershpejtohet procesi i shnderrimit ne yndyre.

Indeksi glicemik është efekti i ngritjes së nivelit të sheqerit në gjak. Ushqimet vlerësohen në mes 0-100, ato me një indeks nën 55 vlerësohen si ushqime me indeks të ulët glicemik, ato me indeks 55-70 si ushqime me indeks mesatar glicemik ndërsa ato mbi 70 si ushqime me indeks të lartë glicemik

Ushqimet me një indeks të lartë glicemik si p.sh karbohidratet e rrisin shpejt nivelin e sheqerit dhe si rrjedhojë përshpejtohet proçesi i shndërrimit në yndyrë dhe ndihet më shumë uri.


Si mund të aplikoni dietën IG?

1. Ndertoni një program të shëndetshëm ushqyerjeje

- Merrini në sasinë e duhur nga të gjitha ushqimet, për këtë arsye shikojeni sa shpesh duhet t’i merrni ato. Të gjitha ushqimet kanë një vlerë të ndryshme IG-je, mësojini vlerat e tyre. P.sh sheqeri pluhur ka vlerën e IG-së 65, mjalti 58, molla 38, banania 62, rrushi i thatë 64, buka e bardhë 70, orizi 87. Preferoni ushqimet me indeks glicemik nën 55.
- Përpiquni të hani çdo ditë në të njëjtat orare.
- Mbani pranë vetes ushqime të shëndetshme në mënyrë që t’i merrni sa herë që të keni uri.
- mishi dhe produktet e qumështit janë ushqyese por kanë një vlerë të lartë yndyre, përpiquni t’i konsumoni ato në trajtë zgarë, të ziera, të pjekura në furrë.
- le të konsumojmë në çdo vakt sallatë apo zarzavate me vlerë të ulët të indeksit glicemik.

2. Mos e anashkaloni mëngjesin

Fillojeni ditën me mëngjes të shëndetshëm kudo që të jeni, në shtëpi apo jashtë. Personi i cili ha mëngjesin është më energjik gjatë ditës dhe ka një nivel të stabilizuar sheqeri në gjak. Mëngjesi është rregulli i artë i dietës suaj të dobësimit, nëse nuk e bëni e keni edhe më të vështirë të dobësoheni.

3. Çfarë të hani në drekë dhe darkë

Konsumimi i ushqimeve të pasura me proteinë në mes të ditës edhe do të ngopë ndjenjën e urisë edhe do t’ju ndihmojë në përshpejtimin e procesit të djegies së yndyrave. Po sigurisht që është shumë e rëndësishme se çfarë hani pranë tyre.
Sallata e stinës është zgjedhja më e mirë. Darka është koha ku kaloni kohën më të madhe me familjen tuaj dhe ku merren më shumë kalori. Le të mundohemi ta hamë darken në të njëjtin orar.
Në vend të mishit të kuq mund të hamë peshk, mish pule me sallatë, pranë gjellës me zarzavate mund të hamë bukë me drithëra në vend të pilafit dhe makaronave.

4. Kujdes 5 rregullat e gatimit

- pakësoni sasinë e kripës, vajit dhe sheqerit.
- mos përdorni krem në ushqime, supëra dhe nëse do ta përdorni mos shtoni yndyrë.
- nëse përdorni mish në gjellët me zarzavate pakësoni sasinë e tij.
- preferoni grupin light të qumështit dhe kosit sepse në këtë mënyrë do të merrni më pak yndyrë.
- përdorni teknika të shëndetshme gatimi, mos konsumoni gjëra të skuqura.

5. Llastojeni veten ndonjëherë

Ëmbëlsira, makaronat, pilafi, pica e të tjera janë ushqime nga të cilat nuk mund të heqim dorë por nëse i konsumojmë në mënyrë të kontrolluar nuk na dëmtojnë. Por nuk duhet të harrojmë se çdo porcion i konsumuar do t’ju kthehet mbrapsht. Për këtë arsye ju mund të llastoni pak veten duke konsumuar brumëra apo ëmbëlsirë një ose 2 herë në javë. Pas ngrënies së tyre gjëja e parë që duhet të bëni është të pini qumësht, kos apo dhallë në mënyrë që niveli i sheqerit të mos ngrihet shpejt. Nëse ju hahet ëmbëlsira atëherë preferoni ato me qumësht.

6. Frutat

Nëse i konsumoni shumë duhet ta dini se krijojnë të njëjtin efekt me bakllavën dhe në këtë mënyrë rritet IG. Mos i konsumoni frutat pas buke por mes vakteve dhe nga 1 porcion.

7. Kujdes lëngjet

Pijet me acid janë lëngje me një indeks të lartë glicemik. Në vend të tyre mund të pimë ujë, dhallë apo limonadë me pak sheqer ose aspak, çaj me akull etj.

8. Dobësohuni nën kontrollin e dietologut

Ndoshta mund t’ju duhet një program i ri ushqyerjeje për t’u dobësuar, flisni me dietologun tuaj dhe përcaktoni një program të ri. Aplikimi i të njëjtit program mund të ngadalësojë dobësimin.

[Dardanesha]

Dieta per tre dite kater kilograme e gjysme me pak

Dieta treditore e ka një plan të ashpër, i cili duhet të respektohet nëse dëshironi që t’i arrini rezultatet e dëshiruara.

Dieta treditore e ka një plan të ashpër, i cili duhet të respektohet nëse dëshironi që t’i arrini rezultatet e dëshiruara.

Duhet të ushqeheni secilën ditë në të njëjtën kohë, e më pas duhet që së paku tri deri në katër ditë të hani normalisht, pas së cilave mund ta përsëritni dietën treditore.

Porcionet duhet të jenë saktësisht të tilla, si të shkruara, dhe assesi nuk bën të hani më shumë. Në të kundërtën, rezultati i humbjes së 4,5 kilogramëve do të ngecë. Në anën tjetër, nuk guxoni t’i shmangni shujtat. Madje, edhe nëse nuk jeni të uritur, duhet ta konsumoni shujtën e dedikuar.

Dita e parë:

Kafjalli

Kafe e zezë apo çaj me një apo dy lugë ëmbëltues. Lëng grejpfruti.

1 pjesë bukë ët thekur me 1 lugë gjalpë.

Dreka

½ pjatë mish peshku tunë.

1 pjesë bukë të thekur.

Kafe e zezë apo çaj me një apo dy lugë ëmbëltues.

Darka

80 gr mish pa yndyrë apo mish pule.

1 gotë bizele

1 gotë karota

1 mollë

1 gotë akullore vanilje.

Dita e dytë

Kafjalli

Kafe e zezë apo çaj me një apo dy lugë ëmbëltues.

1 vezë

½ banane

1 pjesë bukë të thekur.

Dreka

1 pjatë me mish të freskët mish peshku tunë.

8 keksë të njelmët.

Darka

2 pjesë mish gjedhi

1 pjatë brokol apo lakër.

½ gotë karota

½ banane

1 gotë akullore vanilje.

Dita e tretë

Kafjalli

Kafe e zezë apo çaj me një apo dy lugë ëmbëltues.

5 keksë të njelmët.

26 gr djathë.

1 mollë.

Dreka

Kafe e zezë apo çaj me një apo dy lugë ëmbëltues.

1 vezë të fërguar.

1 pjesë bukë të thekur.

Darka

1 pjatë mish peshku tunë.

1 gotë karota.

1 pjesë pjepër.

½ gotë akullore vanilje.

[Dardanesha]

Dieta e "5 faktoreve" cmend vipat

Dieta e 5 faktoreve ne Amerike vipave si Lady Gaga dhe Katy Perry nuk rrine dot pa e perdorur. Per cfare behet fjale?

Dieta e 5 faktoreve ne Amerike vipave si Lady Gaga dhe Katy Perry nuk rrine dot pa e perdorur. Per cfare behet fjale? Behet fjale per nje diete te shpikur nga Harley Pastermak, eksper t fitnessi dhe dietolog qe me metoden e tij ka dobesuar Lady Gaga ,Katy Perry,Halle Berry , Megan Fox et. Sekreri i dietes ka te bej me ngrenien e nje 5 vakteve ne dite, te cilat kane per baze vetem 5 elemente te rendesishem dhe keto vakte krijohen me receta qe pergatiten ne 5 minuta.

Rregullat e dietes se 5 faktoreve
Kjo lloj diete ju premton te humbni peshe duke ngrene 1200 kalori ne dite ( jane pak ). 5 vakte ne dite, 5 perberes per cdo vakt per 5 dite ne jave dhe me 5 ushtrime te shkurtra ne dite .
Te thjeshta jane rregullat per tu ndjekur : te beni 5 vakte te vogla ne dite , domethene te konsumoni ushqime te pasura me fibra ( drithëra, fruta, zarzavate) qe japin ndjesin e ngopjes, te preferohen ushqimet si mishi , peshku duke i gatuar ushqimet ne menyre te lehte, me leter kuzhine ose ne furre duke eliminuar ne te njejten kohe dhe pijet alkolike, te gazuara dhe me sheqer.
Sekreti i 5 vakteve ne dite eshte mjaft i thjesht per tu kuptuar : ne kete menyre nuk rrezikoni sulmet e urise qe na cojne te boshatisim frigoriferin.
Mengjesi, snack etj .. jane vaktet kryesore qe dhe ne diete te ekuilibruar duhet gjithmonë te ndiqen. Konsumoni sa me shume peshk, pule, veze dhe djath, oriz; drithëra integrale dhe perime , te cilat mund ti gatuani vetem me vajin e ullirit. Cdo pjate pergatitet ne 5 minuta dhe kjo do te thote qe pjesa me e madhe e perberesve duhet te lihet e pa bere.

[Zero Cool]

Shpiket vaksina kundër trashjes


http://www.knninfo.com/repository/images/vaksina.jpg


Shkencëtarët kanë shpikur vaksinën kundër trashjes, e cila shfrytëzon sistemin e imunitetit për të parandaluar trashjen.

Vaksina revolucionare gjatë testimit u është dhënë minjve dhe pas katër ditëve, tek minjtë është vënë re humbja e peshës trupore për 10 për qind.

Kafshët gjatë kësaj kohe janë ushqyer me ushqim të yndyrshëm dhe kalorik. Nëse ky injeksion është i suksesshëm në njerëz; kjo do të thotë që do të mundësojë konsumimin e ushqimit të shijshëm dhe me shumë kalori pa frikë nga trashja, shkruan “Daily Mail”.

Megjithatë, ekspertët theksojnë që nuk duhet të hiqni dorë nga ushqimi i shëndetshëm, sepse ushqimi tepër i yndyrshëm lë pasoja të tjera të dëmshme për shëndetin.

Hulumtimi më i ri është ende në fazën testuese, ndërsa injeksioni mund të gjendet në treg vetëm pas shtatë vjetësh.

Autori kryesor i studimit, Keith Haffer nga kompania amerikane Braasch Biotech ka thënë që ky studim tregon që trashja ka mundësi të shërohet me vaksinë.

[Dardanesha]

Shume e lehte, ne mengjes peme, ne dreke vetem perime dhe supe, ne darke peme, shume uje,mos konsumoni brumera dhe sheqer, ju garantoj 1/2 kg me pak ne dite.

ps: ket diet e kam shpike vete :biggrin:

[Kalimero]

Shume e lehte, ne mengjes peme, ne dreke vetem perime dhe supe, ne darke peme, shume uje,mos konsumoni brumera dhe sheqer, ju garantoj 1/2 kg me pak ne dite.

ps: ket diet e kam shpike vete :biggrin:

kshir ti kshir, pem pirime pem pirime ,pse be a put doken pdhavushkat delme me honger viq qasishne aa




psh; oa hani be hani qa t'jau kona e mus dekni me zhig t krulanave e fliave e purpewqave:cool:

[Dardanesha]

kshir ti kshir, pem pirime pem pirime ,pse be a put doken pdhavushkat delme me honger viq qasishne aa




psh; oa hani be hani qa t'jau kona e mus dekni me zhig t krulanave e fliave e purpewqave:cool:



ha ha ha :biggrin: ,


mos mi permen se me ni molle jam sot :rolleyes:

[Jana]

...duke bazu ne veten time po ju them ....

...perveq fitness ...ushtrme ..vrapim sen tjeter ska ndikim me te mir se sa kto ...

...kush don me humb pesh sidomos PAS LINDJES.... ec sa me shum ..vrapo ...konsumo uj ...pem dhe perime me shum ...edhe bohesh ma mir se sa je kon ...

[emine]

...duke bazu ne veten time po ju them ....

...perveq fitness ...ushtrme ..vrapim sen tjeter ska ndikim me te mir se sa kto ...

...kush don me humb pesh sidomos PAS LINDJES.... ec sa me shum ..vrapo ...konsumo uj ...pem dhe perime me shum ...edhe bohesh ma mir se sa je kon ...

Jo gjithmone jana...ka semundje qe si shkas eshte shtimi ne peshe.kam nje shoqe ka pas trup fenomenal...pasi ju deshte te bej terapi kunderr kancerit...dhe medikamentet shtoi ne peshe ku asnje diet asnje levizje nuk ndihmone me...

[Jana]

Jo gjithmone jana...ka semundje qe si shkas eshte shtimi ne peshe.kam nje shoqe ka pas trup fenomenal...pasi ju deshte te bej terapi kunderr kancerit...dhe medikamentet shtoi ne peshe ku asnje diet asnje levizje nuk ndihmone me...

..e kjo diqka tjeter ...Zot Runa ...valla ktu ne NY ... krejt klasa e rond jan ...shumica ,,krejt te trasha more femrat edhe mashqit ...

[emine]

..e kjo diqka tjeter ...Zot Runa ...valla ktu ne NY ... krejt klasa e rond jan ...shumica ,,krejt te trasha more femrat edhe mashqit ...
mashalla ju kofte:tongue:

[Kalimero]

ngoni qishti,mus boni zhurm ,ngone dieten qi e di ere 100% ka sukses


un sabah- pasul qi ka meten pi gjehit
un drek, speca t purzhit me xhiz ere vo, dark krulan ose purpeq

neser

un sabah- qata krulan ja purpeq qa ka tipru
un drek sugjuk t'shpis asishne gjegs, dark fli ,mas flis bon ere i tatli asi hagjimaklla :biggrin:

[Zero Cool]

ngoni qishti,mus boni zhurm ,ngone dieten qi e di ere 100% ka sukses


un sabah- pasul qi ka meten pi gjehit
un drek, speca t purzhit me xhiz ere vo, dark krulan ose purpeq

neser

un sabah- qata krulan ja purpeq qa ka tipru
un drek sugjuk t'shpis asishne gjegs, dark fli ,mas flis bon ere i tatli asi hagjimaklla :biggrin:

ahahahhahaha qata spo t`dojn pdhavushkat mo :tongue:

Koke bo qishtu dijuz:


http://www.jacktummers.nl/wp-content/uploads/200802/calimero.jpg